不讓腸躁症纏身 中醫師教你日常保健

大腸激躁症屬於功能性腸胃疾病，腸道機能異常，並非感染發炎或癌症所引起，生理結構上也無缺陷，而是壓力所引起的長期健康異常狀況，嚴重程度因人而異。從中醫觀點來看，腸躁症的病因以情志因素最為重要，與肝的疏泄、代謝功能和情志有密切關係。肝的疏泄功能是脾胃能否正常升降的關鍵，而肝經由調節氣機的升降，也會影響大腸蠕動功能。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師陳重嘉指出，腸躁症主要症狀為反覆性腹痛、便祕或腹瀉，有時便秘腹瀉交替或同時發生，且有腹脹、放屁、腸鳴或腸道運動習慣改變等症狀，讓人相當困擾。門診觀察發現，罹患腸激躁症的患者以無法妥善處理壓力的年輕人居多，不過，近年來生活壓力逐漸升高，年齡層較大的患者，甚至退休長者也有逐漸增加的趨勢。

陳重嘉說明，不論是憂思氣結傷脾或鬱怒傷肝，都會導致肝脾不和，致使脾不升清，胃不降濁；而肝氣鬱滯，橫逆脾土，就會導致脾失健運，影響腸道蠕動功能，進而腹痛、腹瀉或便秘。中醫治療腸躁症的目的是緩解腹痛和調整排便習慣，「疏肝理脾」是治療腸躁症的主軸，藉由疏通調達諸臟腑、補虛瀉實來調整氣血的通暢順達。

除了透過中醫調理改善腸胃症狀，陳重嘉建議患者，應該調整生活習慣，多多運動，找到適合自己的舒壓方式，例如打坐、瑜珈等，並擁有充足的睡眠。其次為調整飲食習慣，改變飲食內容，多攝取膳食纖維幫助改善便秘，並遵循低腹敏3階段飲食（Low FODMAP diet）模式，避免攝取難消化的碳水化合物。

陳重嘉指出，許多研究發現，多多食用豆類、水果、燕麥產品等含有豐富水溶性膳食纖維的食物，可以改善腸躁症。至於小麥、大麥、黑麥與相關製品含有麩質食物，應該避免食用。

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