４不４要 陪伴憂鬱症親友

記者陳華興∕桃園報導

每個人都有情緒低落的時候，通常一陣子後就會恢復；而憂鬱症不單只是長時間情緒低落，還伴隨感受、思考、行為的改變。陪伴憂鬱症親友，心理師提供不給建議、不強迫、不鼓勵、不反駁，以及了解憂鬱症、尊重對方、陪伴就醫、釐清自己的內在等「4不4要」。

桃園療養院臨床心理師劉羽修指出，陪伴憂鬱症親友的「4不」為不隨意給予對方建議，每個人都不一樣，憂鬱症也跟一般的心情不好不同，你的建議不見得是對方需要的；不強迫對方接受你的好意或做些甚麼來改變現狀，強迫反而會對方更有壓力，適得其反；不隨意說出激勵正向的話語，「加油！你一定可以好起來的」的鼓勵，可能會讓患者產生「難道我還不夠努力嗎？還是因為我不夠努力才變成這樣？」的想法，加深自我責備；安靜傾聽憂鬱症親友說出沮喪、悲觀的話語，不須反駁或糾正他們。

而憂鬱症除了憂鬱情緒外，還會有許多症狀，如睡眠和食慾的改變、失去興趣、注意力變差、悲觀、出現自殺想法等，了解憂鬱症是接住憂鬱症親友的第一步。關心對方的同時須要尊重他的感受與需求，與其告訴對方該如何做，不如詢問對方「你需要我做些甚麼?」。

另外，罹患憂鬱症就像陷入深淵般無助、孤獨，除了關心外，也可以陪同憂鬱症的親友尋求醫療協助。有時，我們可能會因為自己無法改變憂鬱症親友狀態的挫折感而發怒，需要時常覺察自己內在的感受，釐清情緒源頭，別讓自己也被負向情緒打垮了。

陪伴憂鬱症親友是一條漫長又辛苦的路，照顧親友的同時也需要好好關照自己。若覺察自己和家屬的狀態有異樣時，鼓勵尋求專業醫療的協助。