「世界視覺日」護眼三招! 休息.遠眺.補充營養

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每年10月第二個星期四,是世衛組織發起的「世界視覺日」,呼籲全球重視失明和眼睛疾病!專家提醒護眼三招,除了讓眼睛多休息之外,用眼30到50分鐘後,盡量讓眼睛遠眺,多看綠色,也建議適量攝取Omega-3脂肪酸等營養成分,可以增加眼睛的保護力!

疫情期間躺在沙發上追劇,是許多現代人的生活日常,但用眼過度問題越來越常見!提醒民眾多吃魚肉或是亞麻仁油,補充Omega-3!

「世界視覺日」護眼三招!休息.遠眺.補充營養
「世界視覺日」護眼三招!休息.遠眺.補充營養

營養師黃淑惠說,「我們會建議大家,Omega-3脂肪酸,特別是DHA因為它真的能夠,透過我們的視網膜的屏障,進到我們的眼球細胞,讓我們的血液循環,會比較好一點,你的眼睛血液循環好,事實上你的視力,就維持的比較好一點。」

「世界視覺日」護眼三招!休息.遠眺.補充營養
「世界視覺日」護眼三招!休息.遠眺.補充營養

國健署也建議天天五蔬果,尤其是富含維生素A、B群以及C的食物,還有深黃色、深綠色蔬果等都可多多攝取,有益眼睛健康。

生物化學博士馬瑞彣說,「營養保健品比較新的,叫做OTO這樣的成分,它是使用了一些,多重的蛋白酶下去做一些,高純度的萃取起來之後,讓這些蛋白酶可以去,增加眼睛的保護的一些,健康的配方。」

專家建議均衡飲食、補充營養來護眼,另外多走大自然看向遠方,也是護眼的不二法門。

營養師黃淑惠說,「可能大概是,30到50分鐘左右使用之後,你要休息讓你的眼睛遠眺,看遠的地方然後接受一些,比較屬於綠色的景色的,這些東西都可以來,保護你的眼睛,那當然我們也希望,你能夠有充足的睡眠。」

少用眼、多休息,培養正確用眼觀念,別在疫情期間老盯著螢幕,忘了保護重要的靈魂之窗。(民視新聞李世宸、莊柏驊新北報導)

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