中彰榮家健康講座 讓住民長者更樂活

▲中彰榮家邀請埔里分院陳冠羽心理師主講自我情緒管理與身心調適。（記者方一成攝）

情緒是生活中一種本能的生理反應現象，當我們受到某種刺激或感受時，身體本能即喚起的一系列狀態包含生理與心理上的變化。是以對情緒反應的適度調整，不僅可以增加環境適應能力，更可提升生活品質。榮家長輩離開熟悉的家庭入住榮家，心裡難免會感到陌生、失落及寂寞，因此協助長輩適應環境，調適心情相對地很重要。

中彰榮家於今（十九）日邀請埔里分院陳冠羽心理師主講「自我情緒管理與身心調適」，陳心理師首先分享遇到憤怒的事情或情境時，要『停』『看』『聽』，覺察當下的情緒及生成的歷程，停下腳步給自己機會調整、幫助自己，其中不妨可試試小法寶，例如：一、自我放鬆。二、呼吸控制，讓自己的身體回到平靜的狀態。三、漸進式的肌肉放鬆：讓全身的肌肉輪流收縮和放鬆。四、想像式放鬆：想像自己處於能讓心情平靜和放鬆的環境。五、五感放鬆：利用五官的刺激，提升正向感受，放鬆我們的心情。

現場聆聽演講的住民長輩，聽完後紛紛表示，任何時候都應做好情緒管理，不要遇到不如意的事，就有負面的情緒反應，而影響到家人及周遭朋友與自己生活。榮家主任呂德義表示，不管是長輩或工作同仁，都希望能透過各種調適方法，在面對壓力時得以紓壓及解套，要境隨心轉，學習與情緒共處，進而擁有健康的身心，享受幸福的人生。