中秋大啖美食爆肥 6種低熱量食材找回小鳥胃

·1 分鐘 (閱讀時間)

中秋過後,就要面對大吃美食的下場…,攝取一些低熱量食材,讓體重與身材收縮吧!

編輯 Andrea

中秋節大啖美食,節慶之後,需要清淡飲食或低熱量飲食,健康網站《Medical News Today》列出六種低熱量食材,適量攝取,可以幫助減少個人每天消耗的總熱量,也可以幫助減肥或保持健康的體重。


一、蘋果:一個小蘋果約86大卡

蘋果含有豐富的維他命C,也富含纖維,有助腸道健康。

中秋低熱量飲食
中秋低熱量飲食



二、木瓜:100克43大卡

木瓜是維他命C的極好來源。一份 100 克的份量,可提供幾乎成人每日攝取量70%。


三、櫻桃:150 克95大卡

櫻桃富含維他命和礦物質,例如維他命C、鉀和纖維。

中秋低熱量飲食
中秋低熱量飲食



四、黃瓜:120克18大卡

黃瓜含有維他命K,而且清爽,受到女性喜愛。【推薦閱讀:減肥早餐吃什麼?醫師蕭捷健盤點:便利商店就可以買到的營養成分/食材,還有減肥早餐不能吃的地雷&禁忌

五、花椰菜:100克27大卡

花椰菜含有豐富的維他命C。一杯(100 克)花椰菜只有5克的碳水化合物。

中秋低熱量飲食
中秋低熱量飲食


六、紅蘿蔔:一根小紅蘿蔔約20大卡

紅蘿蔔富含維他命B群和維他命C、K,而且煮蔬菜湯甜甜好喝。



【更多KingNet國家網路醫藥報導】

查看原始文章>>