中秋必吃烤肉食材都中！醫驚揭「6類食物」都藏高鹽 零卡果凍、白吐司上榜

健康中心／綜合報導

中秋節要到了，你約好朋友烤肉了嗎？烤肉就像喝酒，吃多傷身、不吃傷心，但在烤肉趴吃到的大部分東西，都是屬於高鹽食物，吃太多就真的芭比Q啦！

白吐司看似清淡 也藏高鹽

泌尿科高銘鴻醫師分享，白吐司雖然好像清淡無味，但製作中常常添加鹽與奶油來增添風味；而吐司也常常作為主食來搭配肉與其他食材，相對於一般的澱粉，除了本身含有鹽分與油脂，也會吸收到更多潛在的鹽份！

高鹽會怎樣？

1、腰圍增加

2、增加腎臟負擔

3、增加尿路結石風險

4、引發高血壓、中風等心血管疾病

5、使胃發炎及增加胃癌機率

6、影響更年期女性髖骨密度的流失

7、增加失智的風險

常見的高鹽食物

．主食類：麵線、白吐司

．甜的點心：如零卡果凍、檸檬夾心、巧克力夾心餅乾

．飲料類：運動飲料、蔬果汁

．調味料類：沙茶醬、烤肉醬、肉燥、蘑菇醬

．加工食品：香腸、培根、火腿、魚漿製品魚丸貢丸

．其他：涼麵、麥片、關東煮湯汁

延伸閱讀：
·「身體冒6跡象」恐是吃太多鹽了！專家曝：蔬菜、水果裡都有 腹脹、常跑廁所要注意
·味精被誤會N年！營養師揭「飯後口渴真相」超錯愕 3飲品解口乾舌燥

本文轉載自《常春月刊》中秋必吃烤肉食材也中！醫驚揭「6類食物」都藏高鹽 零卡果凍、白吐司上榜

延伸閱讀
中秋烤肉「1物別吃」！男大生不顧直接吞 竟嘔吐「狂瀉20多次」險休克
防曬乳終極選擇 挑化學還物理才不黑？ 網列5大差異
會胖是因為食物停留太久？中醫授正確吃飯順序 先喝湯水果放最後吃