中秋月圓人圓 只怕身材圓

中秋節月圓人團圓，烤肉、月餅吃過量，身材也圓了，怎麼辦呢？基隆衛生局建議，中秋節過後應即調整飲食習慣，選擇清淡飲食，每天至少喝二公升水分，再依個人狀況挑選運動方式，有恆心地做，雙管齊下定能很快恢復身材。 衛生局表示，節後飲食減少高脂肪高糖類，用豆類取代肉類，多吃富含維生素C、纖維質、顏色豐富的蔬菜，以粗糧、天然蔬果為主；避免吃精緻食物，多喝水有助腸胃蠕動、新陳代謝，排除毒素，降低身體負擔。 吃柚子也要注意攝取量，柚子富含維生素C、纖維含量也很多，容易產生飽腹感，但四瓣柚子就有六十大卡熱量，故一次食用量以四瓣為限，一天吃二次就好；柚子有某些成份會破壞體內酵素，致藥物無法正常代謝，造成腎臟負擔，所以不能和藥物一起食用。 中正區衛生所張文龍主任提醒民眾，變胖千萬別使用斷食法、減肥藥，傷身之餘復胖機率也高，除了飲食控制外，建議增加運動，飽餐後三十分鐘起身活動三十分鐘，預防脂肪的囤積；可選擇中度活動，如快走、騎腳踏車、慢跑、有氧健身操等，運動強度讓自己有點累、有點喘、有點流汗，做運動後不至於太累，須有恆心、持續做；控制飲食、規律運動雙管齊下返瘦。