中秋月餅烤肉無節制...營養師：小心代謝症候群找上你

中秋月圓人團圓，小心別讓自己也圓圓，佳節期間也要注意飲食。（圖片來源／pixabay）

中秋月圓人團圓，小心別讓自己也圓圓，佳節期間也要注意飲食。

長期不良的生活及飲食習慣易導致罹患代謝症候群的風險提高，小心慢性疾病問題可能悄悄找上你。

誰是代謝症候群患者？

代謝症候群判定標準為

1. 腹部肥胖：男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)

2. 血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg

3. 空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL

4. 空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL

5. 高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL

以上5項組成因子，符合3項(含)以上即可判定為代謝症候群

想要遠離代謝症候群，可以從改善腹部肥胖下手，腹部肥胖代表脂肪囤積於腰腹，堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，因此造成罹患心血管疾病和糖尿病的風險增加，同時腰腹區域是許多重要器官存在的地方，假如腰脂過多，容易導致內臟器官外包油，例如脂肪肝。

日常保健你我作伙來

具有三高或代謝症候群之家族史或個案，接受醫師、護理、營養等專業人員之指導，學習適當飲食、運動、體重控制等健康促進或自我照護方法，早期預防及早期接受療護。

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