中秋烤肉「久坐＋搬重物」筋骨BBQ了！醫：5大錯誤姿勢要避免

記者劉靜／綜合報導

明（9）日將迎來3天的中秋連續假期，許多人開始準備烤肉歡慶中秋。不過，光田綜合醫院骨科醫師嚴可倫指出，烤肉時很多人因姿勢不良而受傷，導致中秋連假過後常有一波就醫潮。醫師根據烤肉前、中、後的流程，點出了5大錯誤姿勢，並分享改善筋骨健康的訣竅。

烤肉前：避免搬太重、勿彎腰拿重物

準備烤肉食材時，不要一次搬太重，否則容易受傷；搬運物品時不要彎腰，而是靠近蹲低再抬起。中秋烤肉難免要採買相當多的材料，但建議少搬重物，以免造成傷害。

烤肉中：忌低蹲低坐、避免單手夾重物

烤肉時很多人會坐在很低的椅子上，將提升腰椎受傷的機率，建議將烤肉架放在更高的地方，並選擇正常高度的椅子，才能坐得舒服；如果夾到較重的烤物，避免直接用單手夾取，否則容易扭傷手部。

烤肉後：刷洗時勿過度用力

烤肉後要收拾現場、清理用具，面對油膩的汙垢，許多人會大力刷洗，導致肌肉痠痛。醫師建議清洗時以溫水或清潔液浸泡爐具、鍋具，可讓刷洗的過程更加省力，預防媽媽手或扭傷。

醫師表示，由於現代人運動量普遍不足，肌耐力也較弱，因此在烤肉前、中、後都要避免上述的錯誤動作，並且以正確的方法替代，否則筋骨很容易受傷，中秋烤肉結束後真的「BBQ了」！

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