中醫倡路跑 強筋又健骨

記者戴淑芳／台北報導
路跑運動正風行，也對維持體態和身心健康都有正面的助益，為改善國人健康，第八屆長庚永慶盃路跑於昨 (24)日在台北、嘉義、高雄以及北京、廈門等五地同步開跑，報名人數已突破 4萬人，為歷年之最。
從中醫觀點來看路跑活動，長庚醫院中醫部部主任陳俊良表示，路跑可促進全身臟腑機能運作，增加氣血循環，疏經活絡，強筋健骨，因此，正確的跑步方式，可提升心肺功能，促進代謝，增加腦部循環，增強肌肉耐力，達到提升免疫力、舒緩身心壓力、預防心血管及呼吸系統疾病，減緩身體退化的效果。
不過，陳俊良提醒，路跑前應充分做好暖身運動，預熱身體關節、增加柔軟度，以避免抽筋、扭傷的問題。路跑前的暖身操從頭到腳包括肩頸關節、手臂及胸廓的伸展、脊柱及髖關節旋轉運動、大小腿前後內外側肌群屈伸延展動作及足踝關節轉動等，皆需確實執行後方可開始運動。
路跑後除了需充分收操，以減緩肌肉痠痛及乳酸堆積外，還常見發生在跑步中或休息後在膝蓋外上側疼痛，俗稱「跑者膝」的「髂脛束症候群」或足底筋膜炎，可藉由雙手按摩大腿外側的風市、梁丘、膝陽關、陽陵泉等穴位，或使用按摩滾輪沿大腿外側膽經按壓，放鬆深層肌肉肌腱，以減緩疼痛。路跑後的疲倦，口乾，口渴，也可配合中藥茶飲（西洋參、黃耆、枸杞、菊花、甘草），益氣養陰，達到保健效果。
長庚永慶盃路跑活動自 2010年開始舉辦，今年長庚路跑活動的台北會場，於總統府前廣場舉行，分成 3公里休閒組及 10公里競賽組，男、女選手各取優勝前 10名，頒發總獎金 22萬元。嘉義會場及高雄會場則結合故宮南院及澄清湖棒球場共同舉辦，讓民眾在路跑之際，同時能欣賞沿途的美景。高雄會場由今年世大運表現優異的選手楊俊瀚、郭婞淳等人共同領跑。
今年長庚永慶盃路跑活動也邀請到八仙塵爆的傷友及家屬共同參加，長庚醫院希望幫助所有的傷友勇敢走入人群，並呼籲社會大眾，燒燙傷病友需要大家多一些些的理解跟鼓勵。