Yahoo奇摩新聞 中醫師艾莉絲專欄／冷氣吹整晚！4大防護小撇步 讓你睡得又涼又安心
八月的酷熱常常讓人難以入眠，許多人不吹冷氣就無法入睡，但整晚吹冷氣又會擔心對身體造成不適。艾莉絲醫師就來和大家聊聊如何在吹冷氣時避免對健康的傷害！
吹冷氣的健康風險
中醫認為，過度暴露在冷氣環境中容易使人體受寒，導致寒邪入侵，可能引起感冒、咳嗽、肌肉酸痛、關節疼痛等症狀。此外，冷氣會使室內空氣變得乾燥，對皮膚和呼吸道健康不利。中醫強調「平衡」，而長時間吹冷氣會破壞體內平衡，影響氣血運行。
中醫調養建議
1 適度調節室內溫度：
首先，應該適度調節室內溫度，不宜過低。建議將空調設定在26℃至28℃之間，以避免溫差過大引起身體不適。可以使用風扇輔助空氣流通，減少直接吹冷氣的時間。但也要記得，電風扇不要直接對著人吹，這樣也可能會不舒服。
2 增加室內濕度：
冷氣會讓空氣乾燥，對皮膚和呼吸道造成負擔。可以在室內放置加濕器，或者在房間內放一盆水，以增加空氣濕度。此外，晚上睡覺前可以在臉上噴一點保濕噴霧，幫助皮膚保濕。
3 穴位按摩：
每天睡前按摩穴位，可以保持體內，冷熱平衡。第一是足三里穴，位於膝蓋下方三寸處，按摩此穴可以強身健體、祛風散寒。第二是風池穴，位於後頸部，按摩此穴有助於緩解頭痛、頸部僵硬及改善血液循環。第三個是合谷穴，位於手背，拇指和食指之間的凹陷處。按摩這裡可調理氣血，緩解頭痛，減少疲勞感。
4 穿著保暖吹冷氣時，要特別注意保暖：
晚上睡覺時穿著透氣的長袖睡衣，特別是保護好腹部和關節部位，以防寒氣入侵而引發不適和健康問題。也可使用薄毯子蓋住身體，避免夜間因溫度過低而著涼。另外，在睡前喝一杯溫水或溫熱的花草茶，有助於暖身，同時可以避免因寒氣侵入引發的不適。
綜合建議
• 短暫使用冷氣：在入睡前可以開冷氣讓房間降溫，睡著後再調高溫度或關閉冷氣，以減少長時間的寒冷刺激。
• 使用定時器：可以設置冷氣的定時器，讓冷氣在你入睡後自動關閉，減少整夜吹冷氣的時間。
• 適當運動：白天適當的運動可以促進血液循環，提高身體的免疫力，讓你在夜晚不容易因吹冷氣而感冒。
• 注意飲食：多吃溫性食物，如薑湯、紅棗茶等，幫助驅寒暖身。
總之，合理使用冷氣，加上適當的中醫調養方法，可以讓你在炎熱的夏天睡個好覺而不傷身。記得適時調整冷氣溫度，增加室內濕度，並保持身體的保暖，讓自己健康舒適地度過每一個夏夜！
延伸閱讀
