九成50後女性竟然都避不掉!日知名媒體普查不適症狀排行,你中幾項?
【蔡經謙報導】人生邁入50歲後,是否常覺得就算一整天沒做什麼事,卻還是會全身乏力?這究竟是自己的錯覺,還是大家都是如此呢?日本知名媒體集團「All about」特別針對554位40~60歲女性,進行問卷調查,詢問「是否在去年感覺到身體不適?」結果比例高得驚人!共有84.9%的女性都說自己有精神萎靡或肩膀僵硬等小症狀,頻尿、失眠、關節痛也都入榜。
無獨有偶,以50後女性為目標客群的日本集英社知名時尚雜誌《éclat》也針對168位讀者進行問卷調查,察覺到自己不適的比例更高達97%,頻尿、肩膀僵硬和失眠也都入列。
第十名:變得會漏尿、頻尿
有51歲的兼職工作者表示,自己只要稍微咳嗽、用力,尿液就會瞬間漏出;52歲大學職員則指出,特別是中午前會想去廁所,但在到廁所前偶爾尿液會些微漏出,如今防漏尿棉墊已成為不可缺少的物品。
一名51歲主婦則表示,漏尿是令她最煩惱的問題,有次回家時,就已經離住家很近了,想著要去廁所,開始有幾乎無法忍耐的迫切感。打開玄關大門,廁所就在眼前,會變得更焦急。在千鈞一髮之際,正想著勉強安全的時候,竟發現內褲已被漏出的尿沾濕,而自己竟毫無自覺,震驚萬分。
另一位47歲主婦則說明自己如今變得頻尿,睡覺時會起床上好幾次廁所。基本上每晚會上4次,嚴重時甚至每小時都會去1次廁所,因此無法好好睡覺,讓早上起床時相當痛苦。
第九名:變得會頭暈、覺得有飄浮感
頭暈與漂浮感也是不少民眾會出現的不適。有46歲民眾發現,自己在2~3年前開始出現頭暈症狀,對不知道什麼時候會再次頭暈而感到不安。
此外,頭暈的嚴重程度也因人而異,51歲家庭主婦指出,自己在50歲前後突然出現良性陣發性位置性眩暈症,不僅暈眩頻率高,甚至躺下都還會不舒服;另有50歲公司職員表示,自己的頭暈嚴重到連工作時坐著看電腦螢幕,都會從椅子上摔下來。
第8名:體重增加
不少民眾到了中年開始變得大腹便便,對身型變化感受相當明顯。不僅有51歲公司職員發現自己在數年間就胖了10kg、完全瘦不下來,還有家庭主婦自嘲,自己的肚子大到「褲子的鈕扣都飛了」,感覺吃下去的所有食物都變成了脂肪。
另有54歲主婦指出,自己已經在半年內胖了4kg,並認為自己變胖與停經的時間重疊。這位婦人還補充,她的朋友在停經後膽固醇、三酸甘油酯數值都上升,認為自己也要多留意該狀況。
第七名:關節痛的狀況增加,手指變得僵硬
關節痛、手指僵硬是不少民眾在50歲後前往骨科求診的原因。某55歲員工說明,自己在2年前因關節痛導致身體活動遲鈍,在下坡時不小心跌倒而手腕骨折。經過住院、手術等半年的治療後,被看護師以「到了這個年紀了嘛」安慰。
另有47歲服務業員工表示,自己因關節痛、手指僵硬而前往骨科檢查,發現是因更年期導致的關節痛。工作時在客人面前3根手指突然無法動彈,導致商品、錢掉了一地,覺得好丟臉。
第六名:肩膀僵硬、頸部僵硬
肩頸僵硬可能讓眾多民眾心有戚戚焉。不僅有民眾因肩膀僵硬而影響睡眠,甚至還有48歲民眾自述自己工作壓力大,導致肩頸僵硬、疼痛,甚至進一步引起暈眩,身體狀況之差讓她幹勁全無,到了骨科檢查發現骨頭沒有異常,可能是更年期症狀惹的禍,最後改吃中藥並注射胎盤素治療改善。
第五名:頻繁出汗、大量流汗
大量流汗可能是最常出現的更年期症狀之一。有48歲看護教職員工表示,自己不僅熱潮紅、四肢末端虛冷嚴重,還會突然上半身、臉部滿頭大汗,出現心悸等症狀。
另有50歲主婦表示自己盜汗嚴重,即便是冬天還是每晚盜汗,嚴重到早上必須更換睡衣的程度。此外,也有民眾認為自己在冬天時大量流汗好害羞,或表示自己只是在美容院等待染頭髮都會流汗,並且怎麼樣都止不住,相當困擾。
第四名:失眠
有53歲家庭主婦指出,明明以往不會睡不著,但開始會變得有幾天無法入睡,並會因察覺到老公的存在而感到焦躁。另一名57歲自營業者則表示,自己因為難以入睡,一開始需要靠吃安眠藥才能入眠,沒想到往後變得沒有安眠藥就睡不著了。
此外,有民眾認為,失眠不僅造成睡眠困擾,還會讓中午想睡、工作失誤增加,上述案例顯示,睡眠不佳衍伸出的其他問題也會對民眾帶來負面影響。
第三名:變得健忘、記憶力降低
絕大多數民眾可能都有隨年紀增長開始忘東忘西的經驗。有52歲公司職員自述,自己的記性確實變差了,過去能夠記得電話號碼等資訊,最近卻很快地忘了細節,必須要靠筆記。工作時若不寫筆記,也會很快地忘記工作方法,因此有著「變成派不上場的老人了」的遺憾心情。
另有54歲員工指出,自己不僅會忘了漢字怎麼寫,工作接電話時,也會常常記不得很長的公司名稱、對方姓名等資訊。記憶力降低除了影響工作外,有56歲主婦分享,自己常常會有「想不起來」的症狀,看電視時常常會和老公一邊說「那個人是……」一邊想名字。
第二名:眼睛疲勞、視力模糊
眼睛也會隨年齡老化,而罹患白內障更是不少民眾年過50後的疑難雜症。除了有59歲主婦發現無法透過眼藥水緩解眼睛疲勞,檢查後才發現罹患白內障外,更有民眾發現眼睛的變化會影響自己的人身安全。
一名51歲員工指出,工作結束開車回家時,視力變得難以看清,硬開下去甚至可能發生交通意外。因為覺得自己到了極限,因此辭了工作前往婦產科、精神科治療,如今雖然再度開始短期工作,但決定過著不勉強自己的生活,並極力避免晚上開車。
除了上述較嚴重的個案外,也有56歲主婦發現,自己經歷了幾乎所有的更年期症狀,如今正在為眼睛問題煩惱,不僅開車不便,還會出眩光、視力模糊、眼睛發炎等症狀,因此要定期前往醫院治療。
第一名:容易累、變得沒有幹勁
「容易累、變得沒有幹勁」可能是大多數民眾都會出現的症狀,不僅在《éclat》的調查排序第一,日本媒體集團「All about」針對40~60歲民眾的調查同樣發現,有73.4%的民眾出現「身體累、疲倦、倦怠感」的身體不適,同樣位居該年齡層常見不適第一名。
有主婦發現自己不論什麼事情都沒有幹勁,也對嘗試新事物感到麻煩。另有55歲主婦認為自己是有條不紊的人,以往都會隨季節更換衣服、保養高跟鞋等,現在則提不起幹勁,買了東西也常放著不管。
另一名51歲藥劑師則感嘆,自己因為覺得出門購物麻煩而常用冷凍食品果腹。明明年輕時在半天工作結束後,還會想出門逛街,如今卻連踏出家門都覺得麻煩。
50歲後感到身體不適怎麼辦?對應方式統計大公開
從漏尿、頭暈、變胖、關節痛、肩頸僵硬,到流汗、失眠、健忘、眼睛問題、沒有幹勁,相信不少民眾都對上述各類症狀心有戚戚焉。不過,此時出現了這些不適,又該如何應對呢?《éclat》統計了民眾最常使用的對應方式,透過這些方法,有67%的民眾認為自己的「身體異變」、不適有所緩和:
按摩、伸展
吃中藥
服用雌馬酚等保健食品
什麼都不做
服用雌馬芬以外的保健食品
去醫院就診(婦產科以外)
做瑜珈、皮拉提斯
去看婦產科
做運動(瑜珈、皮拉提斯以外)
荷爾蒙補充療法
除了上述較統一答案外,也有不少民眾提供了自己的獨門排解不適妙方供他人參考:
開始練習書法,享受「什麼都不是」的時光(49歲、公司職員)
曬太陽、抱著寵物讓自己分泌幸福荷爾蒙(53歲、家庭主婦)
不搭手扶梯,透過爬樓梯、下樓梯運動(50歲、兼職工作人員)
《早安健康》也特別為您整理50後的身體保養,包括3穴道眼睛按摩,能舒緩眼睛疲勞,延緩老化速度,還有坐在椅子上就能進行的簡單放鬆法,透過放鬆、彎曲上半身,不僅能舒緩緊繃的脖子、背部,同時還能調整自律神經、改善慢性疲勞。此外,想要擁有50後的無負擔人生,最好遠離又鹹又辣、碳酸飲料,並多吃膳食纖維豐富的食物,避免疲勞上身。
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