乳癌是台灣女性癌症發生率第一名，乳癌權威張金堅呼籲:別因怕痛而不敢檢查，預防乳癌飲食8建議

每年的10月份是「粉紅十月國際乳癌防治關懷月」，希望能藉此喚醒女性朋友對乳癌的重視。根據國健署109年癌症登記資料及衛福部111年的死因統計，乳癌是台灣女性癌症發生率第1位及死亡率第3位，每位女性終其一生有1／10的機率可能罹患乳癌， 尤其45歲至69歲為乳癌發生的高峰期，但現在乳癌發生年齡則有上升的趨勢，但年輕女性也別忽視。

乳癌防治基金會董事長張金堅表示，台灣女性乳癌的發生率這麼高，但目前仍有約3成5的45歲至未滿70歲的婦女，從來都沒有接受過乳房X光攝影。為遠離乳癌風險，盡早揪出癌細胞，請女性朋友們只要符合資格，就去做乳癌篩檢。凡年齡45歲以上至未滿70歲婦女、40歲以上至未滿45歲但具乳癌家族史（祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌）的婦女，每2年可以接受1次免費的乳房X光攝影檢查。

乳攝篩檢降低3成晚期乳癌發生率

乳房X光攝影可以用來偵測乳房的鈣化點或是小腫瘤，並能夠發現無症狀的零期乳癌，是目前國際上經過實證有效的乳癌篩檢工具；國內的研究亦顯示，乳房X光攝影可以降低30%晚期乳癌的發生率，並能減少41%的死亡率。

張金堅指出，根據國健署提供乳房X光攝影檢查服務的資料，每年透過乳攝篩檢發現的乳癌個案中，有高達60.8%為早期（0+1期）乳癌，相較於沒有透過篩檢所發現的早期乳癌多了27.4%。另外，根據105～109年新診斷乳癌的5年期別存活率，早期（0+1期）乳癌的5年存活率約100%，而第2期、第3期分別約95.1%、79.7%，都算是很高的存活率，但到了第4期（晚期）乳癌的5年存活率，僅剩下約36.2%，更顯示出定期乳癌篩檢的重要性。

新型乳攝儀器，降低檢查不適感

然而許多婦女因為怕痛，所以不敢做乳房X光攝影。張金堅解釋，為了要獲得清晰的影像，並且減少輻射的劑量，檢查過程中必須將乳房夾緊，以減少乳房組織重疊，確實會有些不舒服的感受；但是現在新型的乳房攝影儀器，已經能大幅降低檢查中的不舒服，但考量每個人對於壓迫感的感受不同，國健署也建議女性朋友們，在月經結束1～2週內做檢查，避免在月經來潮時做篩檢，因為月經期間乳房因荷爾蒙作用會有漲痛感。

張金堅提醒，定期做了乳癌篩檢後，不是就沒事了，如果報告顯示異常，一定要遵照指示儘速就醫，讓醫師判斷是否罹患乳癌或是其他疾病，並且要配合做治療，才能有效預防乳癌。

乳房X光檢查4步驟

國健署簡單說明乳房X光攝影檢查的步驟，先瞭解就不會害怕，整個檢查過程不需花費太多時間，檢查4步驟如下：

1.換衣服：換穿2件式檢查衣服，主要重點將上半身的衣物、飾品等全數取下。

2.聽解說：由女性放射師（士）解說檢查流程，以及乳房X光攝影的注意事項。

3.拍影像：全程由女性放射師進行影像拍攝，女性朋友可以安心接受檢查。

4.等報告：向醫院櫃檯確認完整的檢查報告，何時可以看篩檢報告。

如果檢查結果異常，也不要太過慌張，應儘速至醫院接受確診、治療等相關醫學處置，以避免延誤就醫而錯失早期發現、早期治療乳癌的先機。

預防乳癌飲食建議

乳癌飲食在預防和治療乳癌中，扮演著非常重要的角色，以下是一些與乳癌飲食相關的建議：

1.高纖維飲食：攝取高纖維食物，如全穀類、糙米、糙麥、燕麥片、豆類、蔬菜和水果，有助於維持體重、降低乳癌風險，並改善腸道健康。

2.低飽和脂肪飲食：限制飽和脂肪攝取，特別是來自紅肉、加工肉類和全脂乳製品的飽和脂肪。選擇更健康的脂肪來源，如橄欖油、堅果、魚類和酪梨。

3.增加Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助於降低發炎反應，這對於乳癌風險有一定的保護作用。Omega-3脂肪酸豐富的食物包括魚類（例如鮭魚、鯖魚和鱈魚）、亞麻籽和核桃。

4.攝取足夠的維生素D：維生素D對於骨骼健康和免疫系統功能很重要，也與乳癌風險有關。適量暴露於陽光中，或者通過食物（如魚、蘑菇、魚肝油）或補充劑攝取足夠的維生素D。

5.適量攝取細胞抗氧化劑：食物中的抗氧化劑，如維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素，有助於保護細胞免受氧化損傷。攝取多種類型的水果和蔬菜，以確保獲得足夠的抗氧化劑。

6.限制酒精攝取量：高度限制酒精攝取，因為過量飲酒與乳癌風險增加相關。

7.保持適當體重：維持健康的體重對於降低乳癌風險非常重要。肥胖或過度肥胖與乳癌之間存在關聯性。

8.定期運動：規律的運動有助於維護健康的體重，改善免疫系統功能，並降低乳癌風險。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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