五禽操健身要求意守、調息、動形諧調

五禽操屬於傳統健身功，主要是模仿五種動物的動作。執業中醫師張盈瀅昨日表示，中醫五禽操就是模仿熊、鹿、虎、猿、鶴等五種禽獸動作，配合中醫觀念而編成一套功法，以模仿禽獸動作達到健身目的，這套功法要求意守、調息、動形相互諧調。

簡單來說，透過意守可以使精神寧靜，透過調息可以行氣活經脈，透過動形可以強健筋骨、滑利關節。

張醫師指出，熊戲主熊沉緩，因為熊體笨重而力大，所以練習時偏重於內動外靜，如此才使頭腦虛靜、意氣相合、真氣貫通；鹿戲主鹿溫馴，同時取其長壽性靈、善運任督二脈通會之處，練習時引氣於身，通經絡、行血脈、舒展筋骨。

張醫師指出，虎戲主虎剛健，模仿虎的形狀姿態，善用虎的爪力、搖首擺尾之姿，同時鼓蕩周身動作，勤練虎戲有助強腰益腎、生髓壯骨；猿戲主猿輕靈，取猿具有機警靈活、好動無定等特性而編成一套功法，練習猿戲可以外練肢體靈活性、內練思想抑制性，進而達到思想清靜、體輕身健的目的。

鶴戲主鶴活潑，同時動作必須輕翔舒展，以便達到調暢氣血、疏通經絡、活絡筋骨關節等益處。

練功時全身要輕鬆，要讓全身放輕鬆，同時心情輕鬆樂觀；呼吸要均勻，民眾可採腹式呼吸，呼吸要平靜自然、均勻和緩；精神要專注，練習時要精神專注、排除雜念，以便促使意、氣相隨；動作要自然，五禽操各有不同動作，練功時應根據動作特性來進行，動作宜自然舒展，練習時不要太過拘緊。