Yahoo奇摩新聞 人貴自知！即使最微小的自知也能幫助你成功，該怎麼做？
撰文者：陳宜伶 編譯
耶魯大學哲學與心理系教授塔馬爾·詹德勒（Tamar Gendler）經過多年的研究發現，成功人士往往具備「自知之明」。
古人曾說：「人貴有自知之明」，所謂的自知，就是「了解自己」的意思，可見古人認為「自知」是多麼難能可貴的一件事。
多項研究也顯示，自知程度高的人，往往能夠在公司擔任領導者的角色。他們通常比他人更喜歡自己的工作；詹德勒也指出，在職場中，擁有自知程度高的人，往往可以與他人建立更真誠的關係。
自知，能讓你深刻地了解：為什麼我會因為這件事開心？為什麼我會因為對方說了什麼話而感到難過？你能意識到自己的優點、成長背景、情感來源、動力與價值觀是什麼。
當你了解自己，你就更有可能釋放自己的潛能，選擇適合自己的事業路線，並從中獲得更大的成就感和自我實現。
詹德勒強調，自知才能夠讓人同時擁有快樂與成功。
如何提升自知能力？
究竟要怎麼做到「自知」呢？可以先照著以下幾個方法進行：
寫日記
寫下你今天做了哪些事，可以幫助你釐清事情的本質，是一個與自己對話的好方法。你可以透過日記探索自己的內在，想想自己為什麼會去做這些事，這些事帶給自己什麼感受？
正念冥想
不帶批判地融入當下，當你凝神專注於此時此刻，會出現什麼體悟或想法？建議每天固定安排10到30分鐘進行冥想，與自己對話，你會更有動力去了解自己。
詹德勒說，冥想，其實是一遍又一遍問自己「為什麼」的非語言模式，它會清空干擾你的雜念，讓你看清楚事情的本質。簡單問自己為什麼這麼想、為什麼感覺你所做的事情，可以大大有助於你忘記那些對你沒有好處的信念。
分析他人對自己的評價
如果沒有一面鏡子或相機，我們是無法看到自己。但我們幾乎每天都會接觸人，你可以從社交或職場中得知他人對你的評價，去了解自己有哪些優缺點。無論是讚美還是批評，你都可以從中學習。
他人的評價雖然能幫助你了解自己，但請記得每個人都有自己的觀點，別人的稱讚與批評，都來自於他們的觀點，他人的評價，只能做為參考，最重要的還是你如何看待自己。
在了解自己的過程中，自省與高情商是不可或缺的要素。
自我反省（self-reflection），讓你知道是什麼原因驅使你做出種種決定；
高情緒智商（Emotional Intelligence），則能夠揭開背後的原因。
擁有高情商的人，有能力同理他人的觀點，也能客觀看待自己。高情商的人不會輕易被情緒控制，他們會去思考自己情緒的源頭，更進一步磨練自知的能耐。
了解自己，並不像一場30分鐘就結束的面試，它是一個習慣，需要時時刻刻練習，終身學習能維持高度自知，時時內省，才能避免因自大而倒退到舊模式。
即使最微小的自知，也能幫助你前進
詹德勒曾在財經媒體CNBC的採訪中說，要做到完全的自知幾乎是不可能的，因為我們總是會有盲點。
你有什麼大家不知道的怪癖？在了解自己的過程中，一定會出現挫折。因為每個人的內心世界，一定會有各種讓你感到脆弱、羞恥甚至討厭自己的不堪。
當遇到困境時，不要放棄，更不要逃避自己的感受。請記得對自己誠實，放下自我，專注在能夠自我成長的機會。
例如當你感到沮喪時，問自己為什麼，為什麼要拖延某件事不去完成？這些問句可以發現潛在的問題，即使是最微小的認知，也可以幫助你前進。
了解自己，是你可以給自己最好的禮物，它可以幫你找回自己的價值與天賦，記得每天花一小段時間進行深入的自我反思，聚沙成塔，你的人生之路絕對會出現極大的收穫。
資料來源：NewTraderU、CNBC、TheStrive
核稿編輯：吳和懋
責任編輯：林易萱
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