Yahoo奇摩新聞 《人選之人》最正「錢副秘」潘慧如46歲照樣辣出天際線！透露早上睡醒後「先在床上做這件事」
近期最熱話題台劇《人選之人—造浪者》，從主角到每一位配角人物的角色設定也都非常精準，像是潘慧如這次在劇中就扮演公正黨副秘書長「錢怡萍」，經常要領導各部門開會議的重要人物，每次出場都以專業的形象、細膩地表情演出令人驚艷。趕快來看看46歲狀態依舊超好的潘慧如是如何維持身材的吧～
文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：潘慧如 IG
潘慧如維持好身材的方法1：忌口
潘慧如曾表示如果沒有忌口，即使非常努力運動想要維持好身材或者減肥的效果都會很有限。所以吃進去身體的食物一定要慎選，如果是想要短時間減脂的人，可以多吃川燙蔬菜搭配雞胸肉效果滿好的，不過長時間的話就還是要著重於飲食均衡，而且人體需要吸收適度的優質油脂。
潘慧如維持好身材的方法2：每天起床後都做「伸展運動」
潘慧如分享自己每天早上起床後都會做伸展運動，因為睡眠姿勢不良時常會覺得腰痠背痛，因此她就教大家起床後可以做一些舒緩、伸展運動來放鬆、拉筋，比如平躺時抱膝，將膝蓋靠近胸部的位置，接著將小腿往上延伸90度左右可以拉筋到大腿，另外起床後到地上再做一些瑜伽伸展運動，像是貓式、橋式、三角式...都是不錯的選擇，讓全身都有一種甦醒的感覺、開啟每一天。
潘慧如維持好身材的方法3：LPG體雕＋岩盤Spa
因為近期忙著寵物旅館的工作，潘慧如也坦言最近沒時間運動，不過還好她吃得也少所以還算可以維持身材，她在沒時間運動的時候就會搭配上LPG體雕、岩盤Spa來幫助排汗，她分享療程時很舒服，只需要放鬆享受就能幫助改善橘皮、消水腫、讓皮膚變好...等效果，不過潘慧如也提醒大家如果完全不運動，每天又大吃大喝不忌口，建議就不要去浪費錢了。
潘慧如維持好身材的方法4：運動完半小時內進食
運動之前要先吃點東西讓身體有熱量可以消耗，像潘慧如會吃比較容易消化的碳水化合物，例如半顆饅頭或者兩片白土司，一碗飯量的熟青菜。接著運動後半小時內趕快吃東西，來修復運動被破壞的肌肉，這時間吃正確的東西是不容易變胖的，潘慧如會選擇無糖豆漿、三角飯糰、手捲、一顆蛋，便利商店就可以買到很方便。
潘慧如維持好身材的方法5：戒酒
想要減肥、消水腫的一定要戒酒，因為酒精是高熱量飲料，戒酒可以幫助減少每日攝入的熱量，有助於減輕體重。另外就是酒精會抑制新陳代謝、使生理機能變慢，其實這都還不是最可怕的地方，為什麼許多人開始喝酒後會暴風式的增肥，那是因為喝酒會讓你更想配一堆零食、下酒菜。
潘慧如維持好身材的方法6：一定要運動
潘慧如分享年紀增長後開始覺得要吃得健康＋運動才能維持好身材、好氣色，她前陣子為了增肌減脂在第一個月會先執行高強度心肺運動、第二個月後會開始做重訓來增肌，如果以一週四天來說就會分兩天高強度心肺、兩天重訓，兩天內又分上下半身各一天，減脂瘦身期到了第三個月就著重在雕塑曲線，會以重訓為主，讓體態更加緊實，也能讓瘦身更有成就感。
如果是以雕塑好身材為目標的話可以搭配每週量體重、量腰圍來讓自己更有毅力與信心，而且只要做到飲食控制再加上重量訓練，絕對能讓腹部的肌肉更明顯、臀部線條也會更好看。
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