Yahoo奇摩新聞 「人間洋娃娃」張員瑛3個飲食＆運動秘訣！飲食少糖、少澱粉，空中瑜伽平衡身心！
南韓女團IVE成員張員瑛，日前於IG上傳了團體參加MMA頒獎典禮的幕後照片，完美適配高公主頭和蝴蝶結的她，造型獲得了廣大網友的好評，被韓媒稱讚是「童話走出來的公主」、「是美麗妖精還是漂亮公主呢」。
員瑛曾於2018年參與知名選秀節目《Produce 48》，最終獲得了第一高票，以限定團體IZ*ONE中心身份正式出道。團體活動到期之後，2021年以IVE成員身份出道，持續活動至今。
因為有著公主般的美貌，被譽為「五代女團顏值TOP」、「人間洋娃娃」的員瑛，平時是如何透過飲食、運動保持良好體態的呢？跟著WH編輯一起看看吧！
選秀節目冠軍出道，從甜美妹妹到千金公主
張員瑛曾於2018年參與知名選秀節目《Produce 48》，當時的她只有13歲，因為可愛、美麗並存的甜美外型受到網友的關注，在韓國有著非常高的人氣。最終，員瑛以《Produce 48》第一名、限定團體IZ*ONE中心身份正式出道。當時的她外型清純可愛，如今的她則蛻變成為「千金」感的公主。
張員瑛是如何透過飲食、運動維持良好狀態的呢？
張員瑛飲食＆運動秘訣1：營養均衡，多攝取蛋白質
維持體態分為許多面向，在飲食方面，員瑛十分講求營養均衡。她曾在採訪透露，每天都會留意自己吃了多少蛋白質、是否達到攝取標準。
蛋白質能提供人體飽足感，也有助於維持、增加肌肉量，不少偶像名人也都非常講究蛋白質的攝取。
張員瑛飲食＆運動秘訣2：挑選少糖、少澱粉的食物
除了多吃蛋白質，員瑛平時飲食也會盡量挑選少糖、少澱粉的食物食用，以此管理身材，維持身體健康。
澱粉被人體吸收後，會轉為葡萄糖提供能量，多餘的則會轉為脂肪儲存，因此若是攝取了過量的澱粉，便容易囤積脂肪。
不過，雖然少吃澱粉是維持身材的一種方式，但千萬別因為減肥，就完全不吃糖、澱粉，這樣反而會導致人體無法正常運作，傷了身體！
張員瑛飲食＆運動秘訣3：空中瑜伽雕塑身體、平衡身心
盤點完員瑛的飲食秘訣，接著我們看看運動方面。
員瑛曾經表示，自己很喜歡空中瑜伽，因為在練習時能夠專注於自身，平衡身心靈，因此她經常做空中瑜伽。
空中瑜伽可以讓體態更美，還能矯正脊椎、幫助瘦身和核心鍛鍊，更有放鬆身心的效果，不少藝人都表示自己會透過空中瑜伽雕塑體態，是時下非常流行的一項運動。
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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載
