人體三色脂肪白色最恐怖:太多恐癌症

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生活中心/游雅嵐報導

脂肪是維持身體機能不可缺乏的6種必需營養素之一,但長期在高壓工作下缺乏運動,容易累積身體、肚子上的肥肉。美女營養師高敏敏表示,雖然大家都很想甩掉身體上的肥肉,但其實脂肪還有分三種顏色,真正應該甩掉的是「白色脂肪」,太多容易造成肥胖、慢性病,甚至癌症。

該甩掉的,是身體的「白色脂肪」。(示意圖/資料照)
該甩掉的,是身體的「白色脂肪」。(示意圖/資料照)

營養師高敏敏表示,體脂肪建議標準:成年男性正常體脂肪率17%~23%,女性正常體脂率20%~27%,男生超過25%、女生超過30%就算肥胖。想甩掉脂肪的同時,也記得他的好,重點是少吃垃圾食物、多運動,維持健康的狀態是很重要的!而顏色最深的棕色脂肪,竟然還能讓我們吃不胖、養成易瘦體質。

人體分三色脂肪。(圖/營養師高敏敏授權)
人體分三色脂肪。(圖/營養師高敏敏授權)

   高敏敏整理「三色脂肪比較表」你是哪一種?

●棕色脂肪:

棕色脂肪含量低,在人體含量不到5%但他燃燒脂肪的能力驚人!所以又被稱作「好的脂肪」,可以讓我們較吃不胖、養成易瘦體質。

當然~維持一定的量很重要,不是越多就越好。棕色脂肪如果太多,儲存能量就會受到限制,也可能抑制生長!

●米色脂肪:

米色脂肪很特別,它是由大家討厭的白色脂肪褐變轉化而成,只要「多運動」或「處於寒冷」狀態就可以轉化,而它跟棕色脂肪類似,可以幫助燃燒,讓我們不用發抖就可以產熱,讓身體保持溫暖。

對很多哺乳類動物來說,之所能在野外冬眠渡過漫長寒冬而不發抖,就是因為有棕色脂肪的幫助。

●白色脂肪:

白色脂肪就是大家都想甩掉的!大多存在「皮下和內臟」其實它是為了儲存能量、保護內臟、維持體溫,是身體必須的!

但是,太多就會造成肥胖、慢性病、高血壓、高血脂、心血管疾病、甚至癌症。

白色脂肪就像一個備用存量庫,過低過高都不好,維持一定的量,才能讓身體健康。

營養師高敏敏,經常在臉書與IG分享健康知識。(圖/營養師高敏敏提供)
營養師高敏敏,經常在臉書與IG分享健康知識。(圖/營養師高敏敏提供)

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