今天穀雨！中醫點名「5舊疾」易復發 建議「吃4食物」顧護脾胃、排濕

穀雨，所謂播種完成，幼穗需要較多雨水滋潤的日子，空氣中總瀰漫著水氣，讓本來體質就多濕的人們更難以排出體內的濕氣。跟濕相關的症狀諸如腦袋昏昏沈沈、疲倦、代謝下降、大便軟黏也都跑了出來。

飲食這樣吃 有效改善身體症狀

中醫診所湯詠舜醫師分享，這時會建議可以多吃能幫助排濕的食物如米飯、紅豆湯、綠豆薏仁，或是煮個蛤蜊冬瓜湯，都是既能顧護脾胃，又能排濕的好夥伴。同時，也會建議少吃生濕食物如麵食，生冷瓜果、炸物及高熱量的甜點等，都是容易造成腸胃負擔，減緩腸胃代謝的幫凶。

在這時節，哪類人會成為診間常客呢？

湯詠舜指出，像是過敏性鼻炎、上呼吸道感染，在穀雨時便會因為濕悶的空氣、空氣的品質降低而容易被誘發。濕疹、異位性皮炎等好發於局部的皮膚疾病，發作的機率也會大幅提高。而在診間，也很常聽到患者反應，本來就有痠痛問題的地方如肩膀、膝蓋，痠痛的機率也大為提高，儼然成了活生生的氣象預告。

這樣做維護本身除濕能力 幫助適應節氣

要除濕，湯詠舜強調，重點就是要陽氣充足，確保身體不斷電！最簡單的三點：

1、「早睡早起」確實幫身體充電

2、「運動」改善全身循環

3、「保持環境空氣流通」減少身體排濕的外在阻力

另外，湯詠舜提及，透過簡單的穴道按摩，也能改善循環、提升脾胃機能，幫助身體更有效率的排除溼氣。

．足三里、豐隆：提升胃機能，幫助排除身體濕氣。

．合谷：加強腸胃蠕動，同時宣發肺氣排濕。

．中脘：直接地促進腸胃，緩解脹氣。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·「這3種薏仁」其實無法消水腫！營養師1圖教辨別 這1款營養價值多一點
·春睏是真的！醫揭「5個導致原因」：缺維生素D中了 尤其4種人最容易發生

看更多節氣「穀雨」相關影音：
穀雨好發季節性情緒障礙 林可彤示範站姿側抬腿、幻椅式、鴿式 三分鐘健身操擁抱好心情
穀雨養生食補這樣吃 日式燒肉蓋飯 梅子酸香養肝益氣
清明易發腸胃炎 林可彤示範貓牛式、躺姿扭轉、半魚王式 三分鐘健身操助消化除脹氣
清明養生食補這樣吃 越式法國麵包 清肝火低熱量
春分易咳嗽流鼻水 林可彤示範門閂式側彎、上犬式、躺姿開肩扭轉 三分鐘健身操暢通呼吸道
春分養生食補這樣吃 日式炒烏龍麵 豐富蔬菜滋補養肝
驚蟄春雷到易抽筋 林可彤示範躺姿拉大腿後側、下犬式、坐姿前彎 三分鐘健身操趕走腰痠背痛
驚蟄養生食補這樣吃 胡椒蝦 溫熱滋補調理虛寒
雨水遠離皮膚過敏濕疹癢 林可彤示範跨步伸展、半猴王式、坐姿扭轉 三分鐘健身操趕走昏沈睡意
雨水養生食補這樣吃 豆腐漢堡肉 辛香料暖胃去寒
立春抗春睏！林可彤靠深蹲、女神式、半月式 三分鐘健身操趕走昏沈睡意
立春養生食補這樣吃 炸春捲升發陽氣保暖增加抵抗力