Yahoo奇摩新聞 今白露「秋老虎結束」！ 中醫師提醒：應早睡早起，做1事防呼吸道疾病發生
白露到來，也代表秋老虎結束，天氣將轉涼，中醫師莊可鈞表示，民眾不可忽略「秋燥」，此時常會感到口乾、唇乾、皮膚乾、鼻乾、喉嚨乾、便秘等症狀，因此養身應注意潤肺養肺，可多吃蘿蔔、番茄、梨子、銀耳、百合等潤肺生津的食物。
養肺推薦自製2藥膳 出外呼吸新鮮空氣也有助益
白露是24節氣中的第15個節氣，為典型的秋季氣候，約在每年9月8日前後 。《月令七十二集解》:「水土溼氣寧而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。」白露時節，露水會因溫度降低，水氣在地面上或樹葉上凝結成水珠，晴朗時白天溫度可達30度以上，但夜晚卻降到20度，溫差達10度以上，人們會明顯感受到炎熱夏天已過，涼爽的秋天來臨。
莊可鈞指出，中醫認為，肺在五行中屬金，主秋季，加上其為嬌臟，不耐寒熱，容易被燥氣所傷，且又主皮毛，所以人會有口乾、唇乾、皮膚乾、鼻乾、喉嚨乾、便秘等症狀。進入白露時節應注意養肺，建議可多吃潤肺生津的食物，或到戶外走走，呼吸新鮮空氣，減少呼吸道疾病的發生。
【白露養身藥膳】
‧雪梨川貝銀耳湯
▸材料：雪梨5個、川貝50克、紅棗10克、銀耳20克。
▸作法：先將川貝、紅棗泡水10分鐘後洗淨撈出，雪梨洗淨，不去皮切塊，另將銀耳洗淨後備用。把所有食材放入鍋中加入1000c.c.水，煮沸後放涼即可食用。
▸功效：滋陰潤燥，清肺潤肺止咳。
‧百合沙參蓮子粥
▸材料：百合20克、沙參20克、白米100克、蓮子10克。
▸作法：將沙參、百合去渣取汁，加入白米，煮熟後加入冰糖熬成稀粥。
▸功效：養陰潤肺、養胃、祛痰止咳。
起居早睡早起順秋氣 3穴位緩疼痛
《黃帝內經》:「秋三月，此為客平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，使肺氣清，此秋氣之應，養身之道也。」莊可鈞解釋，正是講述此時節，氣後冷暖交變，起居應早睡早起，早睡可調養人體中的陽氣，早起則能使肺氣舒展，進而寧靜神志而順秋氣。
【養身穴位】
‧尺澤穴
▸位置：肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣。
▸功效：尺澤穴為肺經的合穴，具有肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺的功效。可用來治療呼吸系統的疾病，例如咳嗽、氣喘、咽喉痛等。常按尺澤穴可緩解呼吸道症狀的不舒服，1次按壓10分鐘，兩手交替按壓。
‧太淵穴
▸位置：在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。
▸功效：太淵穴為肺經的原穴，脈氣大會於此，是臟腑脈氣會聚之處。具有止咳化痰，通調血脈的作用。可用來治療呼吸系統及循環系統疾病，例如咳嗽、支氣管效喘等。常按太淵穴可緩解咽喉痛等感冒症狀，1次按壓10分鐘，兩手交替按壓。
‧曲池穴
▸位置：彎曲手肘，位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭。
▸功效：曲池穴為手陽明大腸經的穴位，具有促進血液循環及新陳代謝的功效。常按取池穴可改善白露時節導致的皮膚乾癢、腸胃蠕動變慢及眼睛乾、喉嚨乾等症狀。按壓方式為左右手交替，一手按壓10分鐘。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·白露後開始轉涼！中醫師授「養肺潤燥秘訣」防咳嗽、皮膚癢 女性最好別穿這1類衣服
·「孩子長高」趁白露！中醫師認證最佳時機 轉骨方「這個時候」喝才有效
看更多相關新聞
民俗專家提醒「6大禁忌」多吃3種水果
白露至早晚涼意至 仍要小心秋老虎和颱風的威脅
白露轉運法大公開！3生肖運勢爆棚 愛情事業大豐收
「3生肖」開始轉運 3招開運納財密技一次看
看更多節氣「白露」相關影音：
白露脾胃消化不順暢 林可彤示範扭轉椅式、三角扭轉、壓腿排氣 三分鐘健身操潤腸通便
白露養生食補這樣吃 五色魚片枸杞蒸蛋 滋陰潤燥保護呼吸道
白露養生食補這樣吃 牛排佐辣味燉飯強身健體補元氣 煎牛排完美熟度秘訣大公開
白露防溫差變化 中秋柚子變身萬用果醬 陳德烈傳授超實用初秋廚房魔術
處暑燥熱上火 林可彤示範坐姿頸部伸展、反手祈禱式、扭轉仙人掌式 三分鐘健身操通暢呼吸道
處暑養生食補這樣吃 鱸魚排海鮮溫沙拉平補不燥膩
處暑養生食補這樣吃 蛋白花椰菜 改善便秘清爽舒暢
