今迎小雪入夜變天 養生避寒保暖|#鏡新聞

24 節氣中的第 20 個節氣「小雪」是反映降水與氣溫,開始降雨、氣溫也會明顯降低,不過也可以說「寒未深、降水未大」,衣櫥可以正式換季、洋蔥式的穿搭,俗語說:「小雪腌菜,大雪腌肉」,從前農業種植技術比較不發達,農民為求隆冬時節、仍有「菜」可以佐餐,便在此時開始醃菜,不過現在四季都有生鮮蔬果,桂圓、枸杞、黑芝麻、深綠色蔬菜、紅肉,還不適合吃太補的藥膳,但熱的湯水類可以多吃。多吃一些補血的食物,但相反的寒涼性的蔬果、飲料要少吃避免,特別是水份比較多的水果、或是顏色比較淺的綠色蔬菜,像是瓜類、橘子、番茄、白蘿蔔、白菜並不適合吃太多。 早晚溫差大,血液循環跟著變差,造成末梢血液循環不良,產生手腳冰冷、腰痠背痛,關元穴:有培腎固本、調氣回陽的功效,10秒鐘,休息5秒鐘。共計5分鐘,每日早、晚各1次。足三里:調氣血、補虛弱的效果,湧泉穴:滋腎水、降陰火、強筋壯骨、安神定心等用途。 (「鏡新聞」已在MOD508台與YouTube頻道同步播出。)