代謝提高不瘦也難！喝綠茶、吃辣...「五個促進代謝方法」改善易胖體質，加速燃燒脂肪！

文/Candice 圖片來源/Getty Image

很多人都說過了25歲以後代謝變慢超有感！就算已經努力吃少少了，怎麼體重還是一直上升，而且肚子的肥肉越堆越多！其實這時候想要瘦身，最重要的就是「提高新陳代謝」，像是可以吃辣、喝綠茶等等，都能幫助改善易胖體質，加速燃燒脂肪！

1.每天要喝充足水分

沒事多喝水相信是大家都已經聽到快爛的事情，但是喝水真的超級重要啊！因為消耗卡路里的過程需要水分，如果身體缺水代謝就會變慢，即使你認真運動，沒有補充水分一樣白搭！

2.增加身體肌肉量

肌肉能夠消耗的卡路里，是脂肪的三倍，所以當你身體的肌肉量增加，代謝自然就會變快，所以要減肥最快、又不復胖的方法就是增肌減脂啦！

3.喝綠茶

別以為在減肥的時候就什麼飲料都不能喝，綠茶和烏龍茶裡面含有豐富的兒茶素以及咖啡因，研究顯示每天喝2到4杯的茶，可以幫助多消耗17%的卡路里，所以在減肥的你趕快拿起綠茶來喝吧！

4.吃辣

沒錯，吃辣可以提高新陳代謝！而且如果你長期養成吃辣習慣，那麼提高代謝的好處還能一直疊加下去，難怪韓妞們都好像吃不胖，就是因為他們把吃辣當成習慣啦！

5.不能節食

這一點也是很多人在減肥過程中會踩到的誤區！總以為吃少一點那就會瘦得快一點，其實吃得越少你的基礎代謝反而會下降。我們應該要讓自己吃飽，並且是靠新鮮的蔬果類還有蛋白質來提升飽足感！