低溫猝死最常在清晨！做2關鍵能救命

記者郭奕均／台北報導

這幾天天氣冷颼颼，全台發生不少猝死案例，甚至最年輕的不到40歲，大家真的不能輕忽天氣冷帶來的致命危機。不少人也非常擔心，就怕一不小心疏忽了，讓自己置身危機中，聯安診所院長鄭乃源醫師就為大家整理出對抗寒冷終極十招，尤其在最危險的清晨時刻，起床除了趕快添加衣物，也要喝杯溫水，讓身體飽暖。

低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，鄭乃源醫師提醒，有高血壓、膽固醇過高、糖尿病與心血管疾病患者，一定要特別提高警覺，記得控制三高（高血壓、高膽固醇、高血糖），並確實做好保暖措施，若出現胸悶、胸痛、噁心、頭暈…等症狀，應盡快就醫。但沒有特殊疾病的人和青壯年也不可輕，都要確實保暖。

以下十招抗寒大補帖，跟著做，就能在寒冷的天氣救你一命：

1、低溫時多待在室內，少外出活動。

2、洋蔥式穿法，隨環境變化穿脫衣物，因應室內外溫差。

3、外出時注意頭頸部與四肢保暖，帽子、口罩、圍巾、手套、襪子不可少。

4、濕冷天氣選擇防風外套與防滑鞋，更安心。

5、泡澡或泡溫泉勿獨自一人，謹記飯後2小時再泡、水溫40度以下、每10分鐘休息、多喝水等原則。

6、睡前在床邊備妥保暖衣物，半夜或清晨起床先添加衣物再活動。

7、起床時先緩慢坐起再逐漸行動，起床喝杯溫水讓身體更暖和。

8、運動避免清晨低溫時外出，建議在室內活動，或於氣溫升高後外出，應選擇較和緩的運動。

9、運動前必充分暖身，並攜伴同行。

10、謹記心肌梗塞前兆。鄭乃源醫師提醒，心肌梗塞不一定有症狀，但若突然出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀且持續15分鐘以上、休息無法緩解，很有可能為急性心臟病徵兆，應立即就醫。有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護爭取黃金搶救期。

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