你有嗎?比吸菸還可怕的七大壞習慣

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生活中心/綜合報導

眾所周知,大家都知道吸菸喝酒有礙健康,可說是健康的第一殺手。但在日常生活中,有些習慣對健康的危害並不亞於吸菸,而且令人擔憂的是,大家都沒有警覺這些習慣潛在的危險;綜合外媒報導,有七大「惡習」對健康影響甚鉅,快來檢視一下自己有沒有這些壞習慣!

現代人常一整天久坐不動,對身體健康危害甚鉅。(示意圖/翻攝自pixabay.)
現代人常一整天久坐不動,對身體健康危害甚鉅。(示意圖/翻攝自pixabay.)

1.一坐一整天:
升學壓力、工作忙碌常使人一坐就一整天,即使有空的時候,也常坐著不動在追劇或滑手機;研究調查,即使經常鍜鍊也無法抵消久坐危害。加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現,每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與久坐不動有關。此外,來自挪威、英國、美國和瑞典多個國家的研究人員,從各大數據庫中檢索相關文獻研究發現,久坐時間與死亡風險有關,死亡風險在一天久坐9小時以後開始增加,久坐9.5小時會增加30%的死亡風險,10小時和12小時的風險則分別增加了48%和192%。

2.不愛運動:
運動有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處,有助於緩解疲勞。而且長時間不運動,血液流通不順暢,也會導致心肺功能下降。

3.喝水太少:
缺少水分會造成血液黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率,即使是輕微程度的脫水,也會影響身體健康。所以現在很多人講究健康,早上起床的第一件事就是先喝一杯水。

4.下廚不開抽油煙機:
美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現,做飯時不開抽油煙機會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手煙中極為常見。其中,女性不菸不酒卻常罹患肺癌,廚房料理的油煙扮演了關鍵致病角色。

5.吃太多肉:
根據美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現,中年時大量攝入動物蛋白的人,日後癌症死亡率比同齡人高4倍;因此,進食的時候還是均衡一下,也多攝取蔬菜水果。

6.吃太多油炸食物:
有多項研究表明,食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物的致癌物;而且食物經過高溫油炸之後,不僅原有的營養物質被破壞,而且含有的飽和脂肪酸也會明顯升高,對健康影響極大。

7.躺在床上玩平板看手機:
平板電腦、手機等的顯示屏所發出的藍光,會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,從而造成疲勞。建議至少睡前半小時不要再碰手機了。

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