你有新冠失眠症嗎?疫情下全台有1/5人對睡眠感到不滿意和非常不滿意

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根據「2022 年台灣 COVID-19 影響國人睡眠調查」調查結果顯示,高達 19.5%的民眾對自身的睡眠滿意度表示不滿意和非常不滿意;有失眠症狀的比例,從疫情前的 42.9%上升至 59.7%。後疫情時代記得好好睡,把健康睡回來。

COVID-19 病毒自 2019 年末開始蔓延,造成全球大恐慌,驟然重創了跨國經濟活動,也改變了人類的生活步調與社交範圍。全球都期盼能儘快見到突破疫情的曙光,重回昔日健康、精彩的生活。

2022 年世界睡眠日主題為「優質睡眠・健康心靈・樂活世界(Quality Sleep, Sound Mind, Happy World)」,長期關注國人睡眠問題的台灣睡眠醫學學會(TSSM)與台灣席夢思公司,在疫情期間持續追蹤國際睡眠研究報告提出的警訊,進而在國內展開「2022 年台灣 COVID-19 疫情下的睡眠問題調查」,研究結果顯示,每 5 位就有 1 位民眾對自身的睡眠滿意度表示不滿意及非常不滿意,顯見疫情確實造成相當程度的睡眠困擾。

iStock-530200905
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防疫應優先關注健康睡眠

根據全球最大的醫院之一,紐約-長老會醫院威爾康奈爾醫學中心(New York-Presbyterian Weill Cornell Medical Center)的睡眠醫學中心神經科學暨睡眠醫學專家 Daniel Barone 博士說:「擁有強大、健康的免疫系統,使我們更能預防 COVID-19 的感染,所以將睡眠列為優先關注是非常重要的。」

美國睡眠醫學會(AASM)於 2021 年所做的調查顯示,超過一半的美國人(56%)表示,疫情大流行開始,他們都經歷了新冠失眠(Coronasomnia),這些失眠狀況從入睡困難、睡眠不足、睡眠質量更差、或者是更多令人不安的夢等。疫情期間乃至於後疫情時代,許多科學家、醫生紛紛呼籲大家要更重視睡眠問題,絕非偶然。

後疫情時代把健康睡回來

「2022 年台灣 COVID-19 影響國人睡眠調查」針對三級警戒前後的睡眠品質進行電話訪問調查,1,068 位有效樣本,訪問對象為 20 歲以上的國人。

調查結果顯示高達 19.5%的民眾對自身的睡眠滿意度表示不滿意和非常不滿意;有失眠症狀的比例,從疫情前的 42.9%上升至 59.7%;有睡眠困擾的受訪者中,睡眠問題持續一個月以上的比例高達 78.8%;因睡眠問題造成不同程度心理困擾的比例,疫情前後從 14.3% 攀升至 41%。

照片檔 ID:700252838
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此外,在生活習慣方面,三級警戒期間增加小睡習慣的比率僅微幅上升 0.5%,相較於睡眠滿意度,顯示民眾疫情期間增加小睡的比例不高,在改善睡眠部分未能有顯著助益。

在 3C 產品的使用部分,35.3%的大眾使用頻率增加,其中有 39% 有睡眠問題。在有睡眠困擾的受訪者中,近一個月內天天使用安眠藥的比率達 6 成。在心理層面上,因疫情而感到焦慮緊張者占 27.9%。

由此可見,睡眠問題不分國內外,都大大影響了人們的生活。在後疫情時代,更該注重睡眠,因為擁有優質睡眠才能有健康的身體,也才能防範病毒上身。

整理/賴以玲、圖/蘇鈺婷

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