許多人有水腫的困擾，例如每天一到傍晚，鞋子就會變緊，雙腳也變粗，甚至是女性經期前後，也常常會水腫。而造成水腫的原因，包含飲食習慣、久站、久坐等。以下分享水腫的自我檢測方法，以及透過腳部與手部的穴道按摩，改善局部水腫。
2招教你水腫自我檢測！限制水量大錯特錯 排水就要這樣做 影片看這裡
水腫檢測
最簡單的檢測方法是按壓皮膚，觀察按壓後的下陷程度，以及回彈速度。
而淋巴水腫則是以雙手的手圍（手腕最瘦處）判斷，相差小於4公分屬於輕微水腫；4至6公分則為中度水腫。
喝水+吃去水腫食物
不能因為水腫就不喝水，當身體啟動存水機制，體內的水反而更難排出，這時可吃有利排水的食物，如雜糧類的紅豆、綠豆、薏仁，蔬菜類的冬瓜及絲瓜，其他則還有茯苓、四神湯等，勿亂服用利尿劑，以免停藥後又復發。
穴道按摩
適當地按壓穴道，可以達到消水腫的功效。
第1個穴道為腳踝內側上方約四指寬位置的「三陰交」。
第2個穴道為前臂背側，腕背橫紋上3吋，尺骨、橈骨之間的「支溝」。
第3個穴道為食指與拇指相交虎口處的「合谷」。
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責任編輯／廖靜涵
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