你有「疲勞臭」嗎?聞一聞腋下就知道!

劉碩雅編譯
康健雜誌

日本社會壓力大競爭激烈,上班族回到家常常已經是深夜,隔天一大早又要出門,身心的疲憊不言而喻。日本醫生建議,想知道自己是否過勞,最簡單的方法就是聞一聞腋下,看看是否有「疲勞臭」。

Clinic Sure Ginza院長飛田砂織表示,「如果人長期處在疲勞狀態,肝臟也會疲憊不堪,該代謝掉的阿摩尼亞無法代謝,只能跟汗一起排出,形成一股刺鼻的臭味」。「疲勞臭」常出現在皮脂腺集中的部位,如腋下、前胸、後背、頸部,不只難聞,還代表身體狀況已亮起紅燈。

在健康的狀態下,肝臟會分解身體處理蛋白質時產生的氨,而分解後的氨會隨著尿液直接代謝掉。不過,疲勞過度時,肝功能衰退,分解氨的能力也減弱,殘留在體內的氨即隨血液流竄到全身上下,經由皮膚汗腺排出,產生所謂的「疲勞臭」。

飛田砂織呼籲,想要「顧肝」,最簡便的方法是從飲食下手,並列出蜆、納豆和梅(子)干等三種食物。

清淡的蜆子湯含氨基酸,能被人體充分吸收利用,進而製造充足的蛋白質,供受損的肝細胞使用,還含有維生素B2 、B6 、B12 ,也可修補肝臟受損細胞,而納豆、梅子干則可與其他食材涼拌後食用。 納豆含維生素B2具解毒作用,梅干含有機酸,能提高肝臟的解毒能力,也避免脂肪在肝臟中積存。

但不建議過度勞累的人食用酒精、甜食,以免增加肝臟負擔。

此外,「不累積疲勞、睡得好、泡澡泡久一點,還有滴酒不沾」,是改善的不二法門。

擁有「汗博士」美譽的日本醫生五味常明則提醒,擁有以下五種特徵的人,要特別小心「疲勞臭」找上門:

1.過度勞累:身體疲勞影響代謝功能

2.壓力過大:精神疲勞也會影響身體代謝

3.肥胖:患有脂肪肝的話,肝功能易受損

4.常喝酒:肝臟因分解大量酒精功能受損

5.常便祕:糞便堆積在體內產生氨,氨再隨著血液流到全身

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