你邁入高齡了嗎？不維持好四大柱子 小心『3D』疾病找上你！

記者蔡庭語/綜合報導

隨著時代的變遷，現代醫學科技越來越發達，人類的平均壽命也日益延長，根據國發會指出，台灣即將在2025年邁入超高齡社會，屆時台灣65歲以上的長者將佔人口數的20％，也就是每五個人中就會有一位超過65歲。但隨著年紀的增長，身體也會跟著退化，再加上情緒影響，就容易引發『3D』疾病上身，而到底該如何預防及照顧也成為國人必須面對的一大課題。

高齡者身心健康危機 3D疾病不可輕忽！

楊聰財身心診所院長楊聰財表示， 3D老人病指的是憂鬱症、譫妄症及失智症，這是老年人常見的身心疾病，它們共同的危險因子就是年齡，此三種疾病的發生會加速老人功能退化，影響日常生活品質，其中老人憂鬱症最為嚴重，若未及時治療可能引發自傷、傷人行為，民眾不可輕忽！

楊聰財醫師說明，憂鬱症是一種情緒上的變化，又分為兩個核心症狀，一是心情很低落鬱卒，對事情、活動失去興趣，連帶產生生理、思考及行為改變，像是睡眠障礙、食慾障礙、注意力不集中等，甚至會出現負面想法，嚴重則會有自殺念頭，所以若憂鬱症九大症狀出現達５項且長達兩週，應儘早就醫治療。

而譫妄症是指意識上面的變化，患者會意識混亂、胡言亂語、認不清時間地點人和物，對週遭事物判斷力不佳，容易出現錯覺或幻覺，特別在黃昏之後，情緒過於波動急躁不安，甚至會出現被害妄想症。

失智症是一種腦退化性疾病，認知功能的障礙，主要產生記憶力障礙，一開始是記憶力下降，久了判斷、執行、辨識功能也會逐漸退化，最後所有東西名稱都忘光光，是一種漸進性的過程，會造成長期照顧的問題。

生理、心理、環境多管齊下 助患者恢復生活正軌

楊聰財醫師表示，治療上會針對生理、心理、環境三方著手，依腦科學來看，憂鬱症其實是因為腦內的神經傳導物質分泌不佳，其中包括血清素、新腎上腺素、多巴胺，可以投予藥物去做改善；心理層面可透過認知行為治療，教導人可以健康的老化，用正確的態度去面對它；環境方面建議親友多傾聽陪伴，組成一組三個人的團隊輪流陪伴照顧，或是可善用社會資源，鼓勵患者參加社會日間工作坊、睿智學院，多認識人交換生活經驗、情緒上給予支持與勉勵，陪他度過心裡的幽谷，進而從憂鬱的困境中走出來。

最後，楊聰財醫師提醒，想要預防3D老人病就要維持好四根柱子（能睡、能動、能吃、能笑），維持規律正常的生活作息，掌握黃金睡眠時間晚上11點到6點，平常養成333運動(一週至少三次，一次至少30分鐘，心跳至少1分鐘130下，最好要出汗)，並適時補充地中海飲食，多參與社交活動，睡前寫寫日記，年輕時就養成這些習慣，就能健康的老化，也能避免3D疾病找上你！

參考資料: 楊聰財醫師提供、健康醫療網

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