你還在熬夜嗎？睡前NG行為趕快戒掉

生活中心／綜合報導

現代人課業、工作壓力大，若得不到適當紓解，晚上就很可能失眠、睡不著。想要睡得好，除了盡可能放鬆，還有一些「眉角」需要互相配合，才能杜絕夜夜數羊的生活。

不管幾歲，睡眠都對人體極其重要，不能自恃年輕就無上限熬夜、傷肝，還有一些NG的習慣也要注意，避免因為些看似不重要的舉動，吞蝕珍貴的舒眠時間。

▲睡前躺著滑手機是許多人的「壞習慣」。（示意圖／Pixabay）

NG 1：睡覺時把手機放床頭

很多人不僅上班滑手機、下班滑手機，連睡前也捨不得放下，還把手機放在床頭，其實這是錯誤的動作，因為電子用品在使用時，會釋放出電磁波，形成一種「電子霧」，會讓人體神經和生理產生紊亂；把手機放在床頭充電，也會有大量輻射，對身體健康更是大大「母湯」！

NG 2：頭髮不吹乾倒頭就睡

很多人懶得花時間吹頭髮，尤其長髮女孩更是如此，總是洗完頭就讓頭髮自然風乾，甚至直接就上床睡覺，如果天氣較冷，頭皮因殘留水分，容易有收縮現象，造成局部發麻、頭暈等不適症狀，影響睡眠品質，若還不小心受風感冒，反而因小失大。

▲很多長頭髮的女孩都懶得花時間吹乾頭髮。（示意圖／Pixabay）

NG 3：穿內衣睡覺

穿內衣主要是為了讓體態更好看，也有保護胸部的作用，但晚上睡覺時，應該要讓身體得到釋放，不再被「綑綁」。根據美國一間研究所調查發現，長時間穿戴內衣的女性，得到乳腺癌的機率比短時間穿戴的人多20倍，數據讓人乍舌，因此，可別再虐待自己，該鬆綁的時候就鬆綁，好好休養生息。

這些看似平常不過的日常行為，其實攸關大眾健康，不能心存僥倖，覺得「無所謂」而繼續殘害身體，自己的身體可得自己顧！（編輯：詹婷惠）

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