你錯了嗎？天冷一回家就洗熱水澡 竟是要命舉動

寒流今（8）日深夜起即將來襲，全台預估氣溫急凍最低只有8度，寒冷天氣裡，不少人習慣一回家馬上洗個熱水澡，想暖暖身，當心這可是個要命的危險動作！中華民國心臟基金會執行長、台大醫院心臟內科主任林俊立提醒，因溫差一下子過大，恐讓血壓失控、承受不了，尤其不少人根本不知道自己有高血壓問題。

根據統計，台灣高血壓人口接近500萬人，但僅約一半曾被診斷並接受治療，而其中真能好好控制血壓達標的比率仍然偏低。

溫度變化對高血壓患者威脅極大，林俊立指出，以近期為例，因為天氣忽冷忽熱，門診血壓失控的患者一口氣增加2至3成，有的人甚至血壓從130一下子飆破180，難受就醫。

林俊立提醒，寒流即將來襲，對高血壓患者更是一大危險時期，尤其有些錯誤的「暖身」習慣或觀念一定要避免，首忌在外面吹完寒風、一回家就衝浴室洗熱水澡，甚至泡湯，因日本研究顯示，在北海道或東京等下大雪的日子裡，很多人常因這樣出問題，血壓瞬間飆升多20至30以上。

正確做法，醫師建議，在室內外溫差大的期間，回到家至少要間隔半小時到一小時的緩衝時間，才能入浴，且洗澡水的溫度不要追求過熱，雖然耐受度因人而異，但只要38度、40度以上都算太熱。

林俊立強調，高血壓與體重、運動、飲食、生活壓力等日常作息都息息相關，尤其是剛過完年，往年經驗，在放長假沒有工作壓力的情況下，作息脫軌、睡眠不正常，許多民眾從年夜飯、元宵節再到春酒聚餐，一路吃太多高糖高鹽分食物，久坐少動，熬夜疲勞未恢復，都加劇高血壓病情的惡化。

心臟基金會今天也宣布與台灣諾華合作，在40歲以上中年與銀髮族使用比率已超過9成的LINE上推出「UPUP舉牌小人」創新設計的三高健康叮嚀貼圖，以更幽默溫暖的方式，叮嚀長輩記得乖乖吃藥、量血壓、吃清淡、多運動。

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