使用耳機小心娛樂性聽損

新冠疫情影響全球，宅經濟升溫，個人化娛樂活動如追劇、聽音樂、手機遊戲等使用量飆高，有鑑於此，長期關注聽損議題的華科慈善基金會公布「2020年耳機使用習慣」網路調查，發現超過五成民眾會因處於通勤吵雜環境下，自動調高耳機音量，長時間使用恐成「娛樂性聽損」高風險族群。

為瞭解台灣潛在「娛樂性聽損」的風險，華科慈善基金會在網路上進行「耳機使用習慣」網路調查問卷，共回收1202份、參與者平均為29歲。華科慈善基金會聽力中心主任黃詠耀分析問卷結果，高達92%答題者有使用耳機習慣，最常用來聽音樂、追劇、打遊戲等。雖然幾乎所有人(98.7%)都知道過大音量會損害聽力，但超過10%使用者坦言沒有注意過音量或習慣將音量開到超標(>75%)，進一步分析發現這也與他們聆聽的環境有關，超過六成使用者會在噪音環境下聆聽耳機(如搭乘交通工具時)，而且有超過半數的人會調高耳機音量，以避免聽不清楚。

黃詠耀舉例經實測發現，大眾運輸平均音量約75-85分貝，一般人在80分貝環境下為了要聽得清楚，聆聽耳機時音量往往會調升到85-90分貝，因此本來是嫌交通工具聲音太吵，但這樣的舉動反而讓自己置身於更大的噪音環境之下。

此外，調查顯示每次使用耳機時間超過1小時以上者約有44%，更有近三成是根本不休息、甚至戴耳機到睡著！意即每三人至少有一人是超時用耳。黃詠耀指出，在音量沒有控制好的狀況下長時間使用耳機，將造成聽力的傷害。

耳鼻喉科診所院長張益豪醫師表示，娛樂性聽損的潛在高風險族群，主要源自高工時、長期接觸噪音且沒有休息，比如長時間在酒吧、夜店、KTV、電影院等娛樂場所工作，或本身從事樂團、音樂產業人員、電競選手等；一般人則可歸因為使用行為超標，比如許多人騎腳踏車、跑步、上健身房、打電動、追劇，都習慣長期佩戴耳機。

張益豪醫師表示，聽損患者初期可能會有耳鳴現象，影響睡眠品質、情緒焦慮，反覆惡性循環下工作效率與家庭氣氛每況愈下，但他們當下未必意識到與聽損有關，因此必須提高潛在病患的病識感。

華科慈善基金會參考世界衛生組織建議，大力推動「聽力66原則」，建議控制耳機音量<60％、聆聽時間<60分鐘，適時適量才能安心享受影音快感！耳鼻喉科張益豪醫師也指出聽損不可逆，建議長期暴露於高音量環境與耳機使用頻繁者，每2-3年做一次聽力檢查。