Yahoo奇摩新聞 便便「不成形」不見得不健康！醫：「形狀沒有標準」4件事解決排便煩惱
記者吳紹尹／綜合報導
排便是每個人日常中重要的例行公事，相信在上完廁所後，你也曾經默默觀察過便便的不同型態，有時會發現一些不同的變化，究竟什麼樣的便便才正常？外科醫師陳榮堅指出，其實「沒有所謂漂亮的糞便」，且即便是不成形的糞便，也不代表不健康。
示意圖／photo AC
陳榮堅表示，糞便的形狀與每個人吃進肚子裡的「纖維素」多寡有關，因為纖維素會讓腸子蠕動，是對於健康較好的物質，所以醫師才會常常跟大家說，要補充足夠的纖維素、補充足夠的水分，糞便的形狀自然會成形比較好看。但其實，糞便沒有一定的形狀或軟硬度！只要有適度的排便，都是健康的行為。
陳榮堅解釋，過去觀念總認為「不成形的糞便就是不健康」，但這是大錯特錯！他說明，糞便如果不成形，只要不是因為外來的化合物質，或者膽道、胰臟出問題，其實基本上不用太擔心。但陳榮堅也提醒，對肛門括約肌或骨盆肌力量不足的民眾來說，不成形的糞便則要注意失禁的困擾。
至於糞便若偏硬，則要注意4件事：
水分跟纖維素要攝取足夠
要有適度運動的習慣，否則大腸不會蠕動
維生素要攝取均衡
要注意是否有甲狀腺低下等病變
陳榮堅強調，撇除是疾病引起，便秘就跟慢性病一樣，很多問題的根源是在於「行為不改變」，有時改善飲食和行為習慣，就能解決相關便秘問題。
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