保健食品也挑時間吃?一圖秒懂「3時段分類」 B群可睡覺前吃
生活中心/許元馨報導
市面上販售多樣的保健食品,現代人為了健康,有時會吃保健食品補充營養,營養師彭逸珊列出保健食品建議食用時機,應了解自己需要什麼,不是吃得越多代表越好。
營養師彭逸珊在臉書粉專《愛健康營養師 珊珊》發文整理「保健食品建議食用時機」,她提醒大家,要吃,就要吃對時間。
x可空腹吃:滴雞精、蜆精、鱸魚精、靈芝、人蔘、馬卡、膠原蛋白、蜂膠、益生菌、酵素、鐵。
x隨餐、餐後:甲殼素、葉黃素、蝦紅素、綜合維生素、魚油、維生素B群、碳酸鈣、薑黃、茄紅素、消化酵素。
x睡前吃:鈣(除碳酸鈣)、鎂、葉酸、膠原蛋白、維生素B群。
營養師彭逸珊也強調,建議大家先瞭解自己需要的,缺什麼補什麼,不是吃得越多、劑量越高越好,挑選適合自己的保健品並且適量使用才是正確的觀念。
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