《保健》身高取決於遺傳、環境、教育

現代小孩都愈長愈高，如果家中孩子長不高，往往會成為父母操心對象。執業中醫師周順頂表示，身高與遺傳關係密切，但是實際上並不那麼單純，身高主要是遺傳、環境、教育等因素所決定，比如父母親若長的高，則子女身高較高為遺傳所致，通常分為三階段，所有骨骼骨化過程大多在二十五歲前完成，過了這個年紀之後要再長高就比較困難。 周醫師指出，除了遺傳因素以外，富裕社會的人民平均身高遠高於貧窮社會的人民，這就是環境因素；正確的飲食知識、運動管理，以及適當把握成長期，這就有賴於正確的教育認知，只要把握良好的教育因素，想要長高仍有機會。 每個人都有發育快速期，第一階段為出生後一至三歲，第二階段約在乳牙更換為恆牙時的時間，大約是八至十歲，第三階段也是最重要階段，為青春發育期，大約在十二至十八歲。不過，男性與女性的成長期，通常略有差異。建議牢記長高五原則，有助孩子成長發育。 多喝牛奶，牛奶所含與生長有關的營養素都很豐富，其他含有鈣質的食物也可攝取，比如海鮮類、肉骨湯、沙丁魚、紅蘿蔔、菠菜、橘子等，民間常用狗尾草燉雞也是不錯的選擇。 骨骼成長受到許多因素所影響，比如食物中需含足量的鈣、磷及蛋白質，以及人體需要攝取足量維生素A、C、D等多種營養素。 .刺激性物質有害骨骼成長發育，比如過多的鹽份、咖啡、可可、紅茶、抽菸、飲酒等都應少碰為妙。 多做增進生長發育的運動，使骨端受到輕微刺激，如此有利增高，比如游泳、跳舞、徒手體操、籃球、網球、跳繩、伸展操、短距離疾走等，每次少量運動，每日多次為宜。