保命防跌有撇步健康安全要兼顧

▲南投私立家照銀髮俱樂部復健課。(南投縣府衛生局提供)

近期資深演員丁強、知名歌仔戲大師陳美雲因跌倒不幸逝世，一次次的新聞事件讓人關注跌倒對銀髮族健康的傷害，依據衛福部死因統計資料，110年國內有1,482人因跌倒(落)而死亡，是造成事故傷害死亡的第2大原因。

南投縣府衛生局長陳南松表示五老有一跌，十跌有三傷；在此提醒長者，跌倒是可以預防的，從「增加肌力、居家環境檢視、外出前自我檢視」三方面做起。1.增加肌力的方式：65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動、每週進行3次促進平衡及防跌之運動。2.居家環境檢視：維持居住環境整潔、注意居家照明是否充足、注意樓梯安、注意浴廁防跌措施、注意臥房環境規劃。3.外出前自我檢視(長者出遊防跌檢核表)：注意周遭環境安全：應有充足的照明，使用加裝扶手的浴廁，小心濕滑地面、凹凸不平的人行磚道、有高低落差的斜坡，避免行經雜物堆積處。

攜帶合適的輔具與配件；穿著合身服裝及鞋子：衣物、褲管裙襬合身不過長，選擇有鞋帶固定的鞋子，有包覆的鞋面及防滑的鞋底，避免穿拖鞋；攜帶合適的輔具與配件：選擇合適的枴杖或助行器等行動輔具，材質勿太重避免移動不方便；若有近視或老花者，應配戴正確度數的眼鏡。檢視用藥安全；注意身體健康狀況：日常生活可以在家做肌力與平衡訓練運動，飲食營養要均衡；檢視用藥安全：如有使用鎮定藥物或多種藥物者，可請醫生協助評估用藥安全，避免藥物交互作用增加跌倒的風險。

若發現長者跌倒時不要急著將他/她拉起來，可能會加重傷勢，應該先檢查跌倒長者意識、受傷或出血等狀況，若發現有意識不清或大量出血情形，應盡快叫救護車送醫急救。民眾若有長者防跌資訊之需求，可至南投縣政府衛生局網站連結-國民健康署長者防跌專區(https://www.ntshb.gov.tw/banner/index?Parser=99,8,65) 查詢。