保持健康,你還把「慢跑」當作日常運動嗎?

撰文/ 今周刊書摘 井口晃

停止盲從無謂的常識,一早不再藉由報紙或電視獲得資訊之後,就可以節省意志力,這段時間也能夠拿來做更有意義的事情。世界上的成功人士都是這樣鍛鍊自己的。

舉例來說,多數成功者都會把運動列入例行性活動,以保持健康。他們如此忙碌,為什麼還有時間運動? 就是因為他們徹底拋開早上看報紙、看電視這類一般人以為是常識的習慣,並用這段時間運動。

運動也有各種形式,我最推薦的絕對是彈翻床。

彈翻床幾乎不會用到意志力,而且可以輕鬆列入例行性活動裡。

一提到早上的運動,多數人想到的應該是散步或慢跑,不過這類戶外運動會消耗大量的意志力,天氣冷或熱都會懶得出門;又因為在意他人目光,所以必須費心打扮。

「今天要去嗎?」「要穿什麼去?」「要跑幾分鐘?」要做的決定很多,光是這樣就使用了大量的意志力。

從這點看來,彈翻床可以擺在家裡使用,輕鬆且運動效率高。根據NASA的研究報告顯示,彈翻床與慢跑相比,運動效率高出六十八%,而且能夠一次帶給體內所有細胞正面效果的運動。

不僅有助於緊實全身、練出漂亮肌肉及優美姿勢,還可以提高免疫力,總之可說是萬能的運動。

室內專用的彈翻床,便宜的大約三千日圓就能買到。也有許多彈翻床可以摺疊,也不占空間。

我在東京和美國兩處住家都擺了彈翻床,除了列入早上的例行性活動外,工作空檔也會跳幾分鐘轉換心情。

本文取自《你覺得重要的事,有九成都是屁》,今周刊出版

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