陸明君曾飾演《薔薇之戀》高冷韓芙蓉爆紅！46歲的她靠「健康飲食」、「多運動」保養，完全沒有變老也太強

還記得《薔薇之戀》、《鬥魚》當時造成的熱潮嗎？女星陸明君當年曾出演《薔薇之戀》的韓芙蓉、《鬥魚》的紅豆姊讓人印象深刻，現年46歲的她超級凍齡、外貌上幾乎零變化也讓人大讚她的保養功力一流，趕快來看看陸明君的保養方法都有哪些？

文：E 編 Yahoo時尚美妝、圖：陸明君 FB粉絲團

陸明君保養方法：健康飲食不過量，挑選營養有飽足感的食物

陸明君曾分享沒有拍戲工作的時候會盡量多吃蔬果、素食為主，也會搭配豆漿、地瓜等有飽足感又營養的食物來維持飲食均衡。但如果有拍戲工作的話她也會跟著劇組一起吃便當、外食來者不拒，等戲拍完之後再按照自己的步調來調整即可，真的是很貼心的女明星。

陸明君保養方法：多樣運動健身提升代謝、維持好身材

不論是健身、重訓、深蹲、打羽毛球、慢跑、健走、做瑜伽...，陸明君都會保持運動的習慣，隨著年紀增長代謝也會下降，藉由運動來提升新陳代謝、促進循環都是保養身體、維持美麗體態的不二法門。陸明君也曾提到讓自己流點汗會比較健康。

陸明君保養方法：少吃重口味食物，自己下廚更健康

曾於15年前罹患子宮頸癌的陸明君，也因此變得更注重養身與健康調理，像是會按照營養師推薦的飲食清單來選擇食物以外，她也盡量不吃重口味食物，如果時間允許就自己下廚還能節省許多外食或者料理包的過度包裝，因為外面的食物普遍較油、較鹹，所以自己下廚相對更健康。

陸明君保養方法：把步調放慢 心靈的健康與平靜也很重要

陸明君分享自己膝蓋受傷時無法運動，才開始感覺「人要放鬆、放慢步調」這件事，提到我們都常常勸別人要學會放鬆，要讓身體休息，但事情發生在自己身上時就覺得很難做到，她說最會為難我們的，就是我們自己！如果自己都搞不清楚自己的情緒，自己的需求，自己的「真實」，如何能真正的「安靜」下來呢？因此她參加一個為期兩週的workshop ，關於呼吸、身體、意識、安靜，心靈的健康與平靜也是一種必要的保養。

陸明君保養方法：快艇衝浪幫助鍛鍊核心

熱愛運動的陸明君也喜歡嘗試新鮮事物，像是快艇衝浪需要穩定的身體核心力量以保持平衡，這有助於強化腹部、腰部和背部肌肉，提高核心穩定性。

陸明君保養方法：早點睡覺提升睡眠品質，保持好氣色

陸明君曾分享沒有什麼是比早點上床睡覺更好的保養品了，提醒大家盡量早點睡覺。睡一場高品質的美容覺能幫助皮膚修復和再生並減少發炎情況，也會看起來較有好氣色。睡眠不足會使荷爾蒙、血糖產生變化，變得容易有飢餓感更想吃東西，睡眠不足血液中的瘦蛋白會減少，飢餓激素會上升，導致成為易胖體質。

只能說陸明君真的看起來沒什麼改變，模樣一樣還是記憶中的韓芙蓉和紅豆姊啊！所以大家也要盡量維持健康飲食與保持運動習慣。

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