假日動起來！日研究：每週2天走8千步 降低死亡率

過去有專家指出，每天走8千步有助於延長壽命。但對於繁忙的現代人來說，這可能是個難以達成的目標。日本最新研究指出，不需要每天走8千步，只要1週挑1到2天行走8千步，就有望降低死亡風險。

《產經新聞》報導，過去研究顯示，平均每天走8千步有望降低死亡率。京都大學醫學研究所的井上浩輔等人組成的研究團隊，使用美國的調查數據，比對20歲以上約3100名成年男女，每週步行8千步以上的日數，以及10年後死亡率的關聯性進行分析。

分析結果顯示，跟整週完全沒有走到8千步的人相比，每週步行8千步達到1至2天者，死亡率減少了14.9%，達到3天至7天者則減少16.5%。研究團隊指出，由此可看出，只要1週有1到2天步行8千步，下降的死亡率與每天走8千步者，其實沒有太大差異。此外，不分性別或年齡層，只要每週有1到2天步行8千步，心血管疾病死亡率也能下降。

井上指出，就算每天很難走到8千步，只要每週挑幾天達到這個目標，對健康就能有所幫助。他建議民眾活用可記錄步數的智慧型手機或運動手環等裝置，培養步行習慣。

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