做對才能擋住空汙、PM2.5!加強阻絕懸浮粒子還有這3方法

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空氣汙染

空氣汙染越來越嚴重,出門時天空灰濛濛,連呼吸都感到鼻腔、胸口不適。空氣汙染物進入身體,可能引起多種呼吸道疾病,除了少在汙染嚴重時出門、配戴口罩,飲食也能夠幫助身體抵抗空汙傷害。

原來如此

根據世界衛生組織估計,每年有七百萬的人因為空氣汙染而死,空氣汙染也演變成全球環境問題。

當吸入受汙染的空氣時,汙染物就會穿過支氣管和肺部並引起發炎,導致各種呼吸疾病,像是慢性支氣管炎、肺氣腫、氣喘、呼吸喘鳴、咳嗽、呼吸困難等。如果已經有心血管或呼吸道的疾病,也可能因為空氣汙染而惡化。

也因為PM2.5等空氣汙染物十分細微,很多人容易忽略空氣汙染對身體造成的傷害,讓自己持續暴露在髒空氣中,成為致病的原因。

什麼是「PM2.5」?

懸浮微粒(統稱PM,含有粗、細懸浮微粒)的健康影響大於其他任何污染物,其主要成分為硫酸鹽、硝酸鹽、氨、氯化鈉、黑碳、礦物粉塵等;其中「細懸浮微粒」(PM2.5)因粒徑小,可深入肺泡,並可能抵達細支氣管壁,干擾肺內的氣體交換。

台灣民眾一般會用戴口罩的方式阻絕空氣汙染,但是你選用的口罩與穿戴的方法是否正確?要如何儘量避開PM2.5的危害?就讓林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈告訴你!

布口罩

布口罩除了密合度不好,能隔離的髒東西其實很有限,保暖的功用居多。

紙口罩

可一時阻擋大型顆粒、飛沫,但是一有潮濕就失去效用。一般居家清潔可用。

活性碳口罩

其吸附性的特質主要是能去除異味及部份揮發性物質,吸附滿了就應更換,不過一般來說較難判斷更換時機。

外科用口罩

除了很細小的微粒,外科用口罩可以阻絕70%左右大部份空氣汙染。

N95口罩

可以過濾95%的空氣汙染源,是目前市面上效率很好的口罩之一,但是長時間穿戴走路呼吸很困難,同時其價格很高。

如何正確穿戴口罩也影響了口罩的效果,下一頁分享5個要訣讓你少花錢不傷身

口罩怎麼戴,5要訣少花錢不傷身

如何正確穿戴口罩也影響了口罩的效果,方法如果不對,不但沒有防護作用,甚至因為自己覺得安全,反而讓身體健康面臨更大危機:

1.定期更換,但如果口罩有濕掉應立即更換。

2.平貼在臉上沒有效果,應該要把口罩撐起來變成立體,並讓邊緣儘量貼緊臉部,鼻樑部份有一段壓條,要配合鼻形按壓。

※要怎麼判斷有沒有按壓妥當?只要故意吐氣看眼鏡沒有起霧就是正確。

3.有顏色朝外:「沒有什麼感冒朝裡朝外的差別,口罩有顏色朝外是不二法門」。

4.口罩外側藏汙納垢:口罩向外的面是汙染區,因此手不要經常去碰。如果要把口罩拿下,應先用手從耳後開始拉起鬆緊帶,用鬆緊帶提著整個口罩再丟掉,免得沾著整個口罩再丟掉,免得沾到細菌,然後再洗手、漱口,徹底清潔。

譚敦慈提醒大家,也要注意口罩周圍頭髮上、臉上、圍巾上可能也會沾到落塵,因此回家後要洗臉、漱口,衣物外套也要常清洗。

盡量阻絕PM2.5,不能光靠口罩

「口罩其實沒辦法阻擋細小微粒,若要阻絕PM2.5,大概要有防毒面具。」這段看似開玩笑的話,其實點出了即使是N95口罩也會有5%漏網之魚的問題。那麼我們應該如何應對?

1.注意空汙警報:環保署除提供未來兩天空氣品質指標(AQI)預報,還提供每小時更新全台空氣品質監測結果,可做為民眾參考,可下載「環境即時通」APP獲知最新情況。也可在Google Play或App Store搜尋「台灣空氣汙染」找到其他好用的手機應用程式。

2.多搭大眾運輸:儘量不要在街道上行走,以免長期曝露在汙染環境中。

3.避免戶外運動:一般人正常呼吸時,每分鐘大約吸進7000至14000cc空氣,但如果是跑步,一分鐘就會吸進50000cc,戶外運動會吸入更多有毒物質。

譚敦慈表示:「你可以少吃一點、少喝一點,但不能不呼吸。」空氣汙染無所不在,最好的防護其實是不要再汙染環境,例如不燒紙錢,不要放煙火,煙火燦爛雖然是生活中的小確幸,但研究證實得到癌症的機會更高。


原文引自:哪種口罩才能擋PM2.5?譚敦慈:4要訣讓你少花錢不傷身

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