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停用洗髮精讓頭皮多休養，學會4步驟洗頭生髮術逆轉掉髮
【早安健康／渡邊新（CareSalt代表人兼美容師）】停用洗髮精，改用「熱水洗頭」，剛開始真的很辛苦
大約八年前我開始完全不用一般洗髮精，過著用熱水洗頭的生活。結果非常棒，頭髮既沒有散發味道也不會黏膩，我現在也沒有使用洗髮精。敝診所的醫護人員也正在實踐脫離洗髮精。
但是，最初的三個月左右真的很辛苦。
雖然在這段期間會有個人差異，但停用洗髮精後，過去被過度清洗的皮脂開始囤積，使頭皮、毛髮變得黏膩。
以我自己開始用熱水洗頭的情況來說，可能跟剛好梅雨季也有關係吧，剛開始就有出現頭皮黏膩、頭皮屑等問題，相當辛苦。當然，自己也曾想過換回洗髮精，但總算靠著熱水洗頭前仔細梳頭，勉強撐過去了。真的就是靠氣勢和毅力（笑）。
用循序漸進的方式讓頭皮適應
開始用熱水洗頭的第四個月，時序適逢入秋。此時，頭皮與毛髮的狀態突然改善，黏膩、頭皮屑的問題平息下來，自己也變得不怎麼在意了。會在這個時間點好轉，我想是因為不斷努力分泌皮脂的頭皮皮脂腺縮小的關係。秋天比較少潮濕、流汗的問題，或許是適合停用洗髮精的季節吧。
但是，過渡期非常辛苦也是不爭的事實，所以我想循序漸進減少使用洗髮精，情況可能會比較好。
起初，先減少至兩、三天使用一次洗髮精，觀看情況如何。或者，也可以改用不含合成界面活性劑的肥皂洗頭、洗淨力較弱的胺基酸洗髮精，再逐漸減少轉為鹽水洗頭。在轉換過程中，請勿使用潤髮產品。
實踐！鹽水洗頭
來簡單介紹護育頭髮的鹽水洗頭。
搶先世界首度公開，超級有效的生髮方式！
鹽水洗頭大致分為四個步驟。這些步驟都不難實行，任誰都能簡單開始。
僅僅只是用天然的鹽代替普通的洗髮精而已。不過，鹽是固態的，必須溶解才能使用。同時，也要對頭皮與毛髮進行有效的按摩，引出鹽水洗頭的最大效果，以增進頭皮、毛髮的健康為目標。
本文摘自《鹽水洗頭的生髮革命》／渡邊新（CareSalt代表人兼美容師）／世茂
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