《健康之鑰》運動大幅提升呼吸、心跳 防淋巴癌上身

加拿大最新研究發現，規律進行激烈運動，可以幫助降低非何杰金氏淋巴瘤風險。 研究人員指出，運動可以讓呼吸加快，增加心跳速率，這對減少淋巴癌風險或許很有好處。 加拿大英屬哥倫比亞大學博士後研究生泰瑞‧伯伊爾在美國癌症研究協會所發出的新聞稿中表示，很多人都知道，運動可以減少大腸直腸癌、乳癌風險，對身體、心理健康也都很有益處。這次研究發現，民眾若規律進行激烈運動，似乎也可以減少非何杰金氏淋巴瘤風險。 這項研究成果已發表於《癌症流行病學、癌症生物標靶與癌症防治》期刊。 這項研究只發現激烈運動與非何杰金氏淋巴瘤風險下降有關聯，但並沒有證實光靠運動就能減少癌症風險。伯伊爾指出，需要進行更深入的研究才能了解其中關聯性。 這項研究含括八百名非何杰金氏淋巴瘤患者，各年齡層患者都有，其中約三分之二為男性。研究人員以八百多名年齡、性別相似、未罹癌民眾為比較對象，以問卷詢問這些人的健康情況、生活習慣、運動習慣等資訊，並將運動分為輕度運動、中度運動與激烈運動。 研究發現，與少運動的人相比，進行最多激烈運動的人較不會罹患非何杰金氏淋巴瘤，罹癌風險最多減少百分之三十。研究人員指出，激烈運動可以大幅提升呼吸、心跳，這對降低罹癌風險很有幫助。 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】一天到晚長時間坐在椅子上，很容易傷害身體健康。美國最新研究建議，每坐一小時起身走路兩分鐘，可幫助減輕久坐傷害。 研究成果已發表於《美國腎臟病學會臨床醫學期刊》（CJASN）。 許多研究發現，每天長時間久坐，容易增加提早死亡風險，心臟病、糖尿病與其他疾病風險也會跟著上升。以美國人來說，大約八成的人無法達到每星期運動二點五小時目標，期待民眾多運動取代久坐，似乎不太可行。 美國猶他大學醫學院研究團隊分析美國健康、營養調查數據，含括三千兩百四十三人，以了解到底有哪些方法可以讓民眾多起身動一動，並減少久坐傷害。結果發現，每久坐一小時，就花兩分鐘起身動一動、走一走，做點輕量運動，可以減少約三成三死亡風險。 研究首席作者內科醫學教授史里尼法森‧貝德胡表示，目前公家機關推廣全民運動，都只聚焦於中度運動或激烈運動，事實上，輕度運動也有助減少死亡機率；不只運動需要耗費能量，散步、進行其他輕度活動也都需要耗費能量。就算一次只花一點點時間走路、運動，只要重複多次地做，一星期累積下來，就能耗費許多能量。每次坐一小時就花兩分鐘運動、活動一下，每次運動耗費五十卡熱量，搭配規律運動，每星期進行二點五小時中度運動，一周運動量就會顯得很可觀，對身體也會更有好處。