健康亮紅燈？貧血、睡不好全靠「吃」來解決！

當人體中的營養不均衡，或是某些器官出現問題時，身體都會發出警訊來提醒主人要去改變作息、飲食，而對於這些警訊，我們也得找到導致健康亮起紅燈的原因來從根本解決，其中，有許多身體的毛病是能靠吃進去的食物來改善的！這次許多營養師、醫師在《醫師好辣》節目中替大家解惑，找到適合的方法讓身體狀況更穩定。

人體許多健康問題都是可以靠吃進去的食物來解決。（示意圖／Pexels）

二壘妹江宛庭在節目中分享自己患有嚴重的地中海貧血，嚴重的話，每個月都會發病昏倒要進行輸血，對此，醫師表示每個月要輸血是不至於，但若是同時還有偏食的狀況發生就確實會加重貧血，醫生給予宛庭的建議是要多攝取綠花椰菜、鮭魚、動物內臟等富含鐵質的食物，而現場醫師也補充說明，表示動物性鐵質的吸收率比植物性鐵質還要來得高，針對地中海貧血的患者，身體能吸收的量有限，重點在於平時要做到飲食均衡、適量的休息，而非只是瘋狂補充鐵質。

江宛庭在節目中分享自己患有嚴重的地中海貧血。（圖／翻攝自節目《醫師好辣》）

外科醫師陳榮堅也分享了手中案例，有一位男患者反應自己的「夜尿」頻率過高，懷疑是攝護腺腫大，但經過醫生檢查、詢問作息後才發現，這名男病患因為房間牆壁發霉，在睡覺時都會習慣開著除濕機，而就是因為開著除濕機才會讓他在半夜經常感到嘴唇乾澀，才會在睡前習慣會喝下500~1000c.c的水，進而因為喝下這些水才導致夜尿、睡不好，對此，醫師建議要試著去改善房間通風，而不是整天開除濕機，這樣的做法也讓這名男病患的睡眠品質大大提升。

除了上述的除濕機問題，有些人就算沒有夜尿情況也容易會睡不好，而營養師、醫師們也給出飲食上的建議，平時多多攝取硒可以縮短入眠時間；維他命B6會產生輔酶，輔酶則是能幫助色氨酸轉變成血清素和褪黑激素；維生素D能幫助睡眠品質穩定；攝取鈣質則是能幫助神經穩定。

這些食物平常就要吃才能幫助睡眠，而不是睡前才吃。（圖／翻攝自節目《醫師好辣》）

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