健康生活仍會罹患大腸癌！營養師推薦「6種食物」有效預防

藝人余苑綺不敵病魔離世，享年39歲，8年來癌症纏身，事實上余苑綺本來生活習慣良好，且多飲食蔬菜水果，也保有運動習慣，雖主要是基因關係，但營養師對此也提出「6大類食物」可以有效預防直腸癌。

余祥銓過去曾上節目《新聞挖挖哇》透露余苑綺生活作息，當時知名營養師劉怡里曾說，其實有6大類食物能有效預防直腸癌，其中，富含Omega-3的魚類，包括「鯖魚」、「秋刀魚」、「虱目魚」。

除此之外，油類中的「橄欖油」、「苦茶油」、「芝麻油」，以及蔬果類的「番茄」，以及「綠茶」、「薑黃」能降低發炎反應，「燕麥」、「薏仁」則是可以促進腸胃蠕動排便，豆類中的「豆腐」、「豆干」、「非油炸豆皮」則富含葉酸，都是對腸胃好的食物。

許多加工食品包含香腸、培根、火腿，裡頭都含有亞硝酸鹽，食用頻率應該要降低，並且，許多人雖然對人體有害食品，如炸物、燒烤，但是卻有營養不均衡的問題，過度精緻飲食也會造成腸胃負擔，壞菌增加、好菌減少，也會影響排便。

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