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健康血壓與心跳 快樂生活一把罩

(記者黃秀麗台北報導)臺北市政府衛生局與中華民國心臟基金會、學會暨中華民國心臟病兒童基金會於102年5月11日(星期六)下午2時,於臺北市華山1914文創園區內電影館─影像川廊合辦2013世界高血壓日「健康血壓與心跳,快樂生活一把罩!」園遊會活動,現場有血壓及腰圍量測等服務,歡迎市民踴躍參加。

高血壓是國人最常見的疾患之一,亦是腦溢血及心血管疾病死亡的主要因素,根據行政院衛生署國民健康局「2007年臺灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果顯示臺北市20歲以上高血壓盛行率為21.1%(臺灣為24%),以此推估臺北市高血壓人數約45萬556人,全國則約有430萬位高血壓患者,臺灣20-39歲的民眾高血壓自知率僅為26%,即平均每4個有高血壓的年輕人就有3人不知道自己血壓過高。

臺北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長表示,高血壓是國人普遍但卻容易被忽略的疾病,尤其對於高血壓患者來說,除了規律就醫及服藥以外,適當的調整生活型態,更是達成血壓控制的重要關鍵。透過「自我健康管理八步驟」達到維持健康的目的,並提醒民眾不要忘記定期量血壓,管理血壓值,以預防及控制高血壓。

自我健康管理八步驟:

1.定期量血壓,維持理想血壓120/80mmHg以下。

2.定期量腰圍,男性腰圍不超過35吋(90公分),女性腰圍不超過31吋(80公分)。

3.控制食鹽食用量,健康的成年人8-10公克/天,高血壓患者,應控制於5公克/天以下(一茶匙約5公克的鹽) 。

4.控制脂肪的攝取量,少吃肝、豬油等高脂肪食物。

5.不要吃的太飽,忌暴飲暴食,維持理想血糖於100mg/dl以下。

6.戒菸、少喝酒。

7.控制體重,適量運動,以保持心臟強健。

8.維持輕鬆開朗的心情,凡事不急不躁,心平氣和。

 

衛生局為提升民眾對心血管疾病之認知與預防,由十二區健康服務中心辦理三高篩檢(血糖、血壓、血膽固醇)、慢性病照護相關講座及支持團體活動,歡迎民眾踴躍參加,相關訊息請撥打臺北市民當家熱線1999(外縣市02-2720-8889)轉7115及洽詢十二區健康服務中心或上衛生局網站(http://www.health.gov.tw)查詢。2013/05/11

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