Yahoo奇摩新聞 越吃越美的食物、營養品推薦！不但能吃出好氣色、還能助抗老、增強免疫力
除了用瓶瓶罐罐來保養肌膚之外，其實現代人也很注重「食補」，尤其每天工作、家庭兩頭燒，更要注意飲食，吃對食物就能讓肌膚散發光彩、整個人也比較有活力，趕快來看看大家最愛的營養素有哪些吧？
文：吃編 Yahoo時尚美妝、圖：品牌提供、擷取自蕭瀟IG
1.維生素E
是女性必備的超級營養素，曾提到維生素E的抗氧化能力高，能有效增加皮膚抵抗力，使皮膚更健康，還能幫助減少自由基產生，總之想要維持青春活力、想抗老，維生素E絕對要吃起來。通常存在於堅果、種子、橄欖油、植物油等。
2.維生素C
維生素C除了能增強免疫機能、預防感冒外，還能促進傷口癒合，對肌膚來說則是可抗氧化、減少黑色素形成外，也是合成膠原蛋白的重要營養素，像是奇異果、芭樂、草莓、彩椒等蔬果中的維生素C含量皆很豐富，平常可以多吃，肌膚會感覺更有光澤。
3.滴雞精
許多女明星都喜歡喝雞精來養氣、養生，品牌「煦願軒」反覆研發、使用傳承40年的古法入甕製作，嚴選有產銷履歷的紅羽土公雞，脂肪含量也較其他雞種低，多為不飽和脂肪酸，全程無添加一滴水，零脂肪、膽固醇、防腐劑、抗生素、賀爾蒙，富含優質蛋白質(8.4g/100g)、總支鏈胺基酸(572mg/100g)與高濃度膠原蛋白，小分子易吸收。選用可高溫蒸煮食品級鋁袋，不僅回溫無虞，還能完整保留鮮雞精華，無腥味！
煦願軒滴雞精原味 7 日 NT.1180(每一包 60ml)
煦願軒在今年推出滴雞精原味、滴雞精薑味、滴牛精，可依照不同的生活型態來選擇最適合的飲品，打造黃金防護力。滴雞精薑味中使用的老薑也有產銷履歷，老薑富含薑辣素，調整體質提升體力。高膳食纖維、豐富的脂溶性維生素、胡蘿蔔素、微量微生素 C，是暖胃養肺、強化身體防護力的天然好食材。
煦願軒滴雞精薑味 7 日 NT.1280(每一包 60ml)
4.膳食纖維
膳食纖維可幫助排便順暢，維持腸道健康，腸道健康才能使身體有好的循環、也能幫助身體排毒，像是蔬菜水果中皆富含膳食纖維，建議每天可以攝取兩份水果＋三份蔬菜來維持腸胃正常蠕動。
像SOSOFIT益腹纖能增強飽足感，促進新陳代謝，其中添加乳酸菌幫助維持消化道機能、Stanxin速唐輕能促進新陳代謝，還有蔬果酵素能幫助消化。可於午間或晚間飯前搭配適量開水食用1包。如大餐前可食用2包。
SOSOFIT益腹纖 30包/盒 NT.1380
5.適度脂肪
皮膚下有一層脂肪具有保護作用，若長期缺乏油脂會讓皮膚粗糙，失去光澤，因此要攝取適量且品質好的油脂才能減少皮膚乾燥、皺紋產生的機會，所以很多醫師不建議吃「水煮餐」來減肥，還是要注重飲食均衡。好的脂肪來源像是堅果、酪梨、橄欖油、印加果油、魚油等...。
6.蛋白質
人體能分解吃下的蛋白質形成膠原蛋白，因此需多元的蛋白質才有足夠的胺基酸去合成膠原蛋白。而蛋白質的好處像是長肌肉，還能負責合成酵素、增加免疫力、維持血液正常...，攝取優質蛋白質是非常重要的。優質的蛋白質像是牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉、豆類等...，也是很多明星在健身時期會著重攝取的食物喔～
最後跟大家提醒一下，雖然很多營養素都對人體有益，但也千萬別貪心就攝取過量，過量會對身體造成太大的負擔，身體器官吸收不了反而會產生副作用，每天酌量即可喔！
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