讓人不敢相信的52歲!超強童顏辣媽8個日常好習慣,絕不吃「這3種食物」

·3 分鐘 (閱讀時間)
看不出來的52歲!超強童顏辣媽的8個日常好習慣,絕對不吃「這3種食物」
看不出來的52歲!超強童顏辣媽的8個日常好習慣,絕對不吃「這3種食物」

很多女性都希望永保青春,不管是外在還是身材,小紅書上就有一位位52歲的童顏媽媽超會保養自己,看起來根本不到35歲的感覺,一起來跟她學習保養秘方!

文:E編 Yahoo時尚美妝、圖:擷取自Angel Z小紅書

早餐要健康:雜糧麵包、牛奶、優格、水煮蛋、早餐要攝取蛋白質、維生素。

雜糧麵包、牛奶、優格、水煮蛋、早餐要攝取蛋白質、維生素。
童顏美魔女保養習慣:早餐要健康

午餐要豐盛:午餐盡量攝取各種營養素,可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食:五穀雜糧飯、蝦、綠色蔬菜沙拉!

午餐盡量攝取各種營養素,可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食:五穀雜糧飯、蝦、綠色蔬菜沙拉!
童顏美魔女保養習慣:午餐要豐盛

下午茶時間補充營養:在下午三點左右、午餐和晚餐之間補充營養,可以幫你度過一天中最疲勞的時期。下午茶可以吃些低糖水果、黑巧克力,富含膠質的食物...,都是不錯的選擇。

在午餐和晚餐之間補充營養,可以幫你度過一天中最疲勞的時期。下午茶可以吃些低糖水果、黑巧克力,富含膠質的食物...,都是不錯的選擇。
童顏美魔女保養習慣:下午茶補充營養

清淡晚餐:晚餐宜清淡,選擇脂肪少、易消化的食物,且注意不要吃得過飽。晚餐營養過剩,消耗不掉的脂肪就會在體內堆積,容易造成肥胖,影響健康。

晚餐宜清淡,選擇脂肪少、易消化的食物,且注意不要吃得過飽。晚餐營養過剩,消耗不掉的脂肪就會在體內堆積,容易造成肥胖,影響健康。
童顏美魔女保養習慣:清淡晚餐

飲食原則:平時的飲食基本上都維持「蒸煮」模式,「不吃任何煎、炸、辛辣」的食物,維持少油、少鹽、少糖、火鍋、零食飲料、酒、蛋糕、餅乾,也不能暴飲暴食,當感覺到飽就停下來,主食多吃藜麥、地瓜、山藥。肉類則以雞胸肉、牛肉、魚蝦、蛋白為主,這些都是有豐富蛋白質又不容易發胖。晚上也要盡量少吃高糖份水果。

平時的飲食基本上都維持「蒸煮」模式,「不吃任何煎、炸、辛辣」的食物,維持少油、少鹽、少糖、火鍋、零食飲料、酒、蛋糕、餅乾,也不能暴飲暴食,當感覺到飽就停下來,主食多吃藜麥、地瓜、山藥。肉類則以雞胸肉、牛肉、魚蝦、蛋白為主,這些都是有豐富蛋白質又不容易發胖。晚上也要盡量少吃高糖份水果。
童顏美魔女保養習慣:飲食原則

每天揉腹一百遍:中醫認為人體腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」,因此每天都要來回搓揉胸部和骨盆之間的位置,包括腹壁,腹腔及其內臟,先用手在上腹胃脘部按順時針方向揉搓100次,下移至肚臍周圍揉摸100次,再用左手全掌揉摸全腹100次,最後逆向重複一遍!

中醫認為人體腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」,因此每天都要來回搓揉胸部和骨盆之間的位置,包括腹壁,腹腔及其內臟,先用手在上腹胃脘部按順時針方向揉搓100次,下移至肚臍周圍揉摸100次,再用左手全掌揉摸全腹100次,最後逆向重複一遍!
童顏美魔女保養習慣:每天揉腹一百遍

多吃抗衰老食物:像是毛豆、綠色花椰菜、酪梨、番茄、牛肉...都含有豐富的營養素。

像是毛豆、綠色花椰菜、酪梨、番茄、牛肉...都含有豐富的營養素。
童顏美魔女保養習慣:多吃抗衰老食物

按摩刮痧:52歲的Angel Z非常注重氣血循環、身體保暖、像是會自己刮督脈、膀胱經、膽經。也會煮補氣血的養身湯品,以及讓頭髮維持烏黑亮麗的黑芝麻糊(燕麥片、桂圓乾、黑芝麻)。

52歲的Angel Z非常注重氣血循環、身體保暖、像是會自己刮督脈、膀胱經、膽經。也會煮補氣血的養身湯品,以及讓頭髮維持烏黑亮麗的黑芝麻糊(燕麥片、桂圓乾、黑芝麻)。
童顏美魔女保養習慣:按摩刮痧

除了靠飲食、保養、按摩,Angel Z 也會維持固定的運動習慣,維持早睡早起、不要常生氣、保持好心情,就是她到了52歲依舊擁有少女體態、看起來比實際年齡幾乎少20歲的超狂凍齡狀態!這身材說20歲我都信啊,超級強!

除了靠飲食、保養、按摩,Angel Z 也會維持固定的運動習慣,維持早睡早起、不要常生氣、保持好心情,就是她到了52歲依舊擁有少女體態、看起來比實際年齡幾乎少掉20歲的超狂凍齡狀態!
童顏美魔女保養習慣:維持早睡早起
除了靠飲食、保養、按摩,Angel Z 也會維持固定的運動習慣,維持早睡早起、不要常生氣、保持好心情,就是她到了52歲依舊擁有少女體態、看起來比實際年齡幾乎少掉20歲的超狂凍齡狀態!
童顏美魔女保養習慣:維持固定運動

👉線上週年慶!點這逛 ◤最高回饋20%,精品1折起~美妝最低3折up!大牌神券限領現折◢

延伸閱讀:

《俗女養成記2》飆出超高收視!快學「大表姐」天心這5招變美秘方,真的看不出來45歲!

王心凌出道18年依舊維持42公斤!甜心教主靠這「5招凍齡秘方」維持好身材

6個改善頭皮屑的好習慣!原來頭皮也需要「保濕」,加碼推薦去屑洗髮精

🎧時尚美妝podcast|很敢聊▶️各種辛辣話題等你來聆聽!

Podcast👉https://apple.co/3tkTMMU

Spotify👉https://spoti.fi/3xGQabv

Sound on👉https://bit.ly/2Rkdpr0

美食、勸敗好物、變漂亮技巧都在時尚頻道