健檢一排紅字!林道遠曾確診第二期糖尿病 靠運動瘦身找回健康

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▲如今瘦身有成的林道遠也為自己找回了健康。
▲如今瘦身有成的林道遠也為自己找回了健康。

文 / 呂佳恆 圖 / 林道遠

從星光二班出身的林道遠,出道至今演過不少作品,其中又以《新兵日記》的「胖虎」一角最令人印象深刻,其實過去給人胖胖身材印象的他如今瘦身有成,當初可是僅花3個月就瘦了15公斤,然而會這麼有毅力,原來是去(2020)年某次健康檢查時被測出已是第二期糖尿病。

他提及,飯後血糖的正常指數應該是140mg/dl,但當時一抽血測出的血糖竟然已飆到330mg/dl,且不只血糖,包括三酸甘油酯、尿酸指數等全都是一片紅字,當時真的嚇到了。

▲林道遠曾在健檢時被告知已是第二期糖尿病。
▲林道遠曾在健檢時被告知已是第二期糖尿病。

「我發現我容易口乾舌燥。」回憶起當初察覺到身體不對勁的當下,林道遠依舊記憶猶新,他表示,當時常常覺得口渴且常口渴到嘴唇乾裂,即使灌水也無法止渴,也很容易疲累,只要長途車,中間一定要休息才有辦法繼續開車,那時才發現身體好像出問題,才去健康檢查。

他提及,當時檢查出來的報告就是一片紅字,尤其醫師還告知若再晚一點發現,可能就得打胰島素甚至面臨洗腎,因此檢查完後就決定開始減肥。

▲▼林道遠過去曾無飯不歡且愛吃肉,導致身體最後出問題。
▲▼林道遠過去曾無飯不歡且愛吃肉,導致身體最後出問題。

被確診為第二期糖尿病的林道遠,開始重新檢視自己的生活習慣,「我以前平均每天都要喝一至兩杯的全糖飲料。」他笑稱,自己無飯不歡,只要沒吃到白飯就感覺沒有吃飽,因此每餐至少1到2碗飯,且都只吃肉、不愛吃青菜,當時又忙著餐廳事務,三餐不正常,晚餐幾乎都是八、九點才吃。他坦言,當時一被醫師告知以後只能喝無糖飲料,連飯都要少量攝取時,真的有點難過,尤其決定開始減肥後,因為不能享受愛吃的食物,情緒也變很差。

▲為了能陪伴家人久一點,林道遠憑著毅力瘦身成功。
▲為了能陪伴家人久一點,林道遠憑著毅力瘦身成功。

儘管得忍住口腹之慾,但林道遠憑著內心唯一的動力還是徹底成功執行減肥計劃,「這都是為了能陪伴家人久一點。」他分享,起初會以飲料加水或改喝咖啡的方式取代全糖飲料,三餐部分因為得控制澱粉,因此一開始變成菜、肉量吃到飽,一個兩月後也慢慢習慣這種飲食方式。他滿意說,現在在飲食上維持得不錯,過往可能無飯不歡,現在飯前則會先喝一碗清湯,接著則可以吃菜吃肉,以控制血糖。

▲林道遠認為運動也是控制血糖的關鍵之一。
▲林道遠認為運動也是控制血糖的關鍵之一。

此外,除了調整平時飲食,林道遠也透過運動來控制血糖,且達到瘦身目的,「我現在每天跑步來維持體重。」他分享,減肥階段每天跑一小時,現在則每天固定半小時,且穿著風衣在跑,讓身體能夠流汗,幫助新陳代謝,每次運動完都神清氣爽,變得更有精神。他認為,自己能控制好糖尿病的原因就是運動,藉由流汗幫助身體排毒,尤其偶爾可能吃得比較不健康時,可透過運動代謝,避免長期累積造成身體負擔。

▲▼拚到幾乎不需要服藥控制血糖的林道遠直呼,一切都值得了。
▲▼拚到幾乎不需要服藥控制血糖的林道遠直呼,一切都值得了。

「瘦下來是值得的。」憑著毅力瘦下來的林道遠,當時再回診檢查時,健康檢查報告從一整張紅字全變回正常,讓醫師都嚇了一跳,他笑稱,自己拚到幾乎不需要服藥控制血糖,但醫師為了以防萬一還是開藥作為保養的方式,幫助控制口慾。

事實上,林道遠也有家族糖尿病史,他提及,自己有位罹患糖尿病的親戚,平時得打胰島素控制血糖,某次因傷口難癒合,一度演變蜂窩性組織炎,差點截肢,因此面對家族糖尿病史,自己就是正視它,血糖機隨時準備著,掌握自己血糖數值。

▲林道遠現在也會找太太一起健康檢查。
▲林道遠現在也會找太太一起健康檢查。

如今找回健康的林道遠,趁著每次回診的定期抽血報告,隨時注意自己的身體狀況,他打趣說,就當成每三個月為自己身體打一個分數,尤其現在不僅自己注意健康,也會找太太一起運動,一起抽血檢查,為健康一起加油。

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