Yahoo奇摩新聞 健檢一排紅字！林道遠曾確診第二期糖尿病 靠運動瘦身找回健康
文 / 呂佳恆 圖 / 林道遠
從星光二班出身的林道遠，出道至今演過不少作品，其中又以《新兵日記》的「胖虎」一角最令人印象深刻，其實過去給人胖胖身材印象的他如今瘦身有成，當初可是僅花3個月就瘦了15公斤，然而會這麼有毅力，原來是去(2020)年某次健康檢查時被測出已是第二期糖尿病。
他提及，飯後血糖的正常指數應該是140mg/dl，但當時一抽血測出的血糖竟然已飆到330mg/dl，且不只血糖，包括三酸甘油酯、尿酸指數等全都是一片紅字，當時真的嚇到了。
「我發現我容易口乾舌燥。」回憶起當初察覺到身體不對勁的當下，林道遠依舊記憶猶新，他表示，當時常常覺得口渴且常口渴到嘴唇乾裂，即使灌水也無法止渴，也很容易疲累，只要長途車，中間一定要休息才有辦法繼續開車，那時才發現身體好像出問題，才去健康檢查。
他提及，當時檢查出來的報告就是一片紅字，尤其醫師還告知若再晚一點發現，可能就得打胰島素甚至面臨洗腎，因此檢查完後就決定開始減肥。
被確診為第二期糖尿病的林道遠，開始重新檢視自己的生活習慣，「我以前平均每天都要喝一至兩杯的全糖飲料。」他笑稱，自己無飯不歡，只要沒吃到白飯就感覺沒有吃飽，因此每餐至少1到2碗飯，且都只吃肉、不愛吃青菜，當時又忙著餐廳事務，三餐不正常，晚餐幾乎都是八、九點才吃。他坦言，當時一被醫師告知以後只能喝無糖飲料，連飯都要少量攝取時，真的有點難過，尤其決定開始減肥後，因為不能享受愛吃的食物，情緒也變很差。
儘管得忍住口腹之慾，但林道遠憑著內心唯一的動力還是徹底成功執行減肥計劃，「這都是為了能陪伴家人久一點。」他分享，起初會以飲料加水或改喝咖啡的方式取代全糖飲料，三餐部分因為得控制澱粉，因此一開始變成菜、肉量吃到飽，一個兩月後也慢慢習慣這種飲食方式。他滿意說，現在在飲食上維持得不錯，過往可能無飯不歡，現在飯前則會先喝一碗清湯，接著則可以吃菜吃肉，以控制血糖。
此外，除了調整平時飲食，林道遠也透過運動來控制血糖，且達到瘦身目的，「我現在每天跑步來維持體重。」他分享，減肥階段每天跑一小時，現在則每天固定半小時，且穿著風衣在跑，讓身體能夠流汗，幫助新陳代謝，每次運動完都神清氣爽，變得更有精神。他認為，自己能控制好糖尿病的原因就是運動，藉由流汗幫助身體排毒，尤其偶爾可能吃得比較不健康時，可透過運動代謝，避免長期累積造成身體負擔。
「瘦下來是值得的。」憑著毅力瘦下來的林道遠，當時再回診檢查時，健康檢查報告從一整張紅字全變回正常，讓醫師都嚇了一跳，他笑稱，自己拚到幾乎不需要服藥控制血糖，但醫師為了以防萬一還是開藥作為保養的方式，幫助控制口慾。
事實上，林道遠也有家族糖尿病史，他提及，自己有位罹患糖尿病的親戚，平時得打胰島素控制血糖，某次因傷口難癒合，一度演變蜂窩性組織炎，差點截肢，因此面對家族糖尿病史，自己就是正視它，血糖機隨時準備著，掌握自己血糖數值。
如今找回健康的林道遠，趁著每次回診的定期抽血報告，隨時注意自己的身體狀況，他打趣說，就當成每三個月為自己身體打一個分數，尤其現在不僅自己注意健康，也會找太太一起運動，一起抽血檢查，為健康一起加油。
