健腦全攻略

常春月刊--全宇宙最實用的保健知識
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大腦結構千迴百轉,非常複雜,支配著我們所有的行為,但如果記憶力不好,經常忘東忘西,可能會影響工作效率、生活品質,甚至會危害到安全。因此,「健忘」不是小事,應該受到重視。

part1】現代人到底有多健忘?

調查進一步分析國人健忘的成因,最常見的忘東忘西原因,有生活忙碌、工作壓力大,以及高度使用3C產品,高達75.8%的上班族就認為,數位科技產品會讓人變笨、記憶力下降。

part2】傷腦筋生活壞習慣

生活中不好的習慣一旦養成,破壞了腦力之後,開始變得容易健忘。由預防專家盤點日常生活中,容易忽略的傷腦壞習慣。

part3】用食物打造黃金腦

食物和腦細胞的微妙關係?地中海飲食可防失智。吃哪些食物(營養素)可以活化大腦?營養素如卵磷脂、DHA、膽素、菸鹼酸、肌醇、維生素B群、植化素、β-胡蘿蔔素……;食物如綠花椰菜、鮭魚、鮪魚、蝦子、黃豆、綠茶、巧克力、咖哩、紅酒……。

part4】用心生活腦袋不NG

唱卡拉OK、玩益智遊戲,都是屬於社交活動,尤其玩益智遊戲。需要積極參與及運用大腦思考,能夠有效鍛練大腦,降低認知功能衰退。

part5】按摩醒腦12穴位

本篇特別請中醫師提供全身按摩醒腦穴位,跟著做,讓頭腦不昏鈍。

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