Yahoo奇摩新聞 健身沒有捷徑 撐過艱難就是特效藥 - 百傳媒
【百傳媒 授權】文 / Kai Chang 楷教練
各位朋友大家好，我是楷教練。今天想跟朋友們分享一句李小龍的格言，他是這麼說的：“Do not pray for an easy life, pray for the strength to endure a difficult one”中文就是： 不要祈求安逸的人生，祈求擁有撐過艱難的力量。
這句話跟健身什麼關係呢？其實我常常覺得健身就是在反映人生！20年的教練生涯中不停的會有人在想要通過捷徑來獲得好身材，通常是剛接觸健身的朋友。他們會想要希望透過最小的付出與改變來得到最大的收穫。相信我，如果真的有辦法想吃什麼就吃什麼，愛不動就不動，然後男人都像彭俞晏，女人都像趙飛燕，我早就分享給朋友們了！不然如果你知道有什麼辦法可以這樣請告訴我，我們一起發大財。
我看到真的成功透過健身而改變健康狀況及改變身材的朋友都是願意吃苦的，願意打從心底接受改變的，願意嘗試不同訓練方法甚至不停挑戰自己極限的朋友。例如說今天你想變壯，有人跟你說要重量訓練，你練了半年沒進步，開始鑽研訓練法，發現自己沒有利用漸進式訓練，沒有孤立目標肌肉，用了一堆協動肌，沒有足夠的休息跟營養。你開始改變，然後進步了半年又遇到瓶頸，你開始注意訓練頻率，頂峰跟離心收縮與每次訓練的質量及營養品的使用。在不斷進步及遇到瓶頸的重複之中，你不停的找尋新的進步方法。
你不怕苦，不怕累，因為你有撐過艱難的力量（The strength to endure a difficult one)。我們知道在力竭的時候還要做2-3秒的離心是很累的，那麼你試過在這種時候還用力的做離心嗎？
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