健身過頭肌肉緊繃 中醫針灸激痛點不卡卡

一名24歲的陳先生,上大學後開始勤做重量訓練,身材越練越好,但運動傷害也隨之而來,包括肌肉疼痛、關節變卡、全身緊繃與疲乏無力等;經由中醫針灸科門診用針灸治療身上的”激痛點”後,症狀獲得了很大的改善,陳先生又可以重新規律的健身了。 

中國醫藥大學附設醫院中醫針灸科主治醫師楊潤指出:近年運動風氣盛行,大量民眾投入球類、健身、慢跑等運動的行列。但許多人運動久了漸漸發現一些運動傷害開始纏繞上身,包括:肌肉疼痛、身體緊繃、關節活動越來越卡等症狀。其實這些都與遍佈全身的「激痛點 (trigger point)」有很大的關係。 

激痛點也就是中醫所謂的”筋結”或”氣結”,成因多為肌肉過度使用與長時間姿勢不良所造成;會造成肌纖維收縮緊繃,形成一個類似”打結”的循環障礙區域,引起發炎進而產生疼痛。用手觸診可發現因緊繃而變成條索狀的肌肉中,有局部顆粒狀且按壓會引發劇烈疼痛的部位,就是激痛點存在的地方。 

醫師表示,激痛點對肌肉影響非常多,包括肌力、爆發力與肌耐力的下降,還有柔軟度與關節活動降低,甚至運動平衡、協調能力減退,嚴重者還會造成姿勢與骨架異常變形。 

目前主要治療激痛點的方式為針灸治療,由於治療過程安全且療效迅速,因此不僅在華人圈流行,近年甚至在國外蔚為風潮。針灸治療激痛點主要療效有:降低肌肉疲勞與疼痛感、放鬆緊張肌纖維、改善身體血液循環、降低運動傷害程度、促進肌肉活性、提升運動表現、改善關節活動度。    

目前有許多健身民眾、校隊成員甚至國手定期來門診針灸減少激痛點,不僅只是治療也能夠提升運動表現,是身體健康的一種保養方式,這和汽車開一定里程數,需要定期進場保養的概念一樣。身體肌肉用久了,也要定期接受保養,才能讓運動生涯健康長久。

(中醫師利用針灸針治療患者棘下肌的激痛點舒緩肌肉、關節緊繃。圖:中國醫藥大學附設醫院提供)